科研成果
Coco有话说

你会安慰或关怀自己吗？

想象一下，当你的朋友向你诉苦“这次的任务做得很糟糕”时，你会怎样安慰他呢？你或许会拍拍他说“不要紧，这只是一次的失败，好好想想下次怎么改进”，但当自己的任务做得很糟糕或面对自己的不足时，你会怎样安慰自己呢？你或许压根都不会安慰，反而会埋怨自己“你怎么这么糟糕，连这点事都做不好”。看起来，“爱别人”似乎要比“爱自己”容易一些。但是，研究发现，爱自己不仅能够提升自身的幸福体验，还能够引导人们更好地体会他人的善意进而更好地爱别人。关怀自我不仅具有积极的自我功能，而且具有积极的社会功能。

本期推文继续介绍我们有关自我关怀的研究，这项研究考察了自我关怀、感恩与亲社会行为之间的纵向关系。

在先前的推文中，我们介绍了自我关怀的核心特征、维度及其对心理健康的作用（科研成果 | 善待自己，对生活报之以歌）。我们还发现了自我关怀能够减少青少年的不道德行为（亲社会实验室 | 拥有充盈“自我”的人可以减少不道德行为吗？）。此外，我们通过一项横向的问卷研究，说明了关爱自己并不意味着自我中心，相反，自我关怀的特质与社会联结、信任和亲社会行为都存在正向关联（科研成果 | 在帮助别人前，请先给自己戴好氧气面罩！）。但是，从纵向发展的视角看，自我关怀的提升影响青少年的亲社会行为吗？如果有影响的话，又是通过什么发生的呢？

我们已经知道，自我关怀强调的是“爱自己”，但是，它并不是强调以自我为中心，真正的关怀却能够消除“自我”与“他人”的界限。尤其是当个体意识到困难与挫折是所有人都会遇到的时候，这种关怀能够拉近个体与他人的联结感。因此，当他人遇到困境时，高自我关怀者更可能将困难的经历知觉为人类的共性，向处在困境中的他人伸出援手，将指向自我的善意传递给其他人。那么，自我关怀促进青少年亲社会行为发展的机制是什么呢？我们认为，这个过程可能涉及另一个对他人表达善意的体验——感恩。

感恩是指个体在接受来自他人和世界的恩惠时，产生的一种积极、愉快的体验。从情绪效价看，感恩是一种积极情绪，因此感恩对个体自身的幸福感、心理健康起着重要的促进作用；从社会功能看，感恩也是一种道德情绪，它推动个体关心他人并回报他人，进而更广泛地传递亲社会行为。我们认为，自我关怀能够培养青少年的感恩。

一方面，拥有自我关怀思维和正念态度的青少年更可能觉察、欣赏所处情境中积极美好的一面。研究发现，哪怕是与周围的人发生了冲突，正念态度能够帮助个体客观地看待自己当下的“怒火”，调整好情绪后用建设性的方式解决冲突，并且在事后会用更感恩的心态看待冲突和矛盾，认为这些经历使双方成为更好的人。另一方面，普遍人性观消除了自我与他人的界限，高自我关怀者更可能将自己视为渺小的存在，置身于全人类这个大集体中，更可能感受与他人和世界的联结感，因而更可能激起感激之情。

我们对1525名初中生进行了追踪。从初一到初三，每一年都通过自我报告的形式调查了他们的自我关怀、感恩以及亲社会行为水平。通过传统交叉滞后模型（traditional cross-lagged panel model），我们发现在个体间水平，自我关怀能够纵向预测感恩及亲社会行为的发展，而感恩与亲社会行为之间存在双向的预测关系。换言之，自我关怀能够通过提高个体的感恩水平进而增加其亲社会行为，自我关怀也能增加亲社会行为，进而提高个体的感恩水平。

图：初中生自我关怀、感恩与亲社会行为的传统交叉滞后模型

考虑到不同个体在相关变量的均值上存在差异，我们进一步使用随机截距交叉滞后模型（random intercepts cross-lagged panel model）在个体内水平对三个变量的关系进行检验，结果发现，自我关怀同样能够纵向预测感恩和亲社会行为的发展，但感恩与亲社会行为之间的相互预测不显著，这可能意味着感恩与亲社会行为之间的关系更多地体现在个体间的特质水平，而不是以一种动态的方式发生在个体内部（关于两种模型探究问题的差异可参考Hamaker, Kuiper, & Grasman, 2015; Orth, Clark, Donnellan, & Robins, 2020）。

青春期是个体品德、价值观与社会性发展的关键阶段。我们这项研究在初中生群体中发现了自我关怀的善意（Kindness）传递链条：对自己的善意能够帮个体更好地识别与感激来自身边的善意，也更能够将善意传递给其他人。可见，自我关怀的积极品质有助于初中生感恩情绪的培养，也有利于他们做出更多的亲社会行为。

不要小看“爱自己”！“爱自己”并不意味着“自私”或“自我中心”，相反，“爱自己”的积极态度不仅有益于个体自身的心理健康和幸福感的提升，还能增益个体的社会功能，将关怀与友善推己及人。也只有“爱自己”的人才可能具备更充盈的、强大的、健康的、积极的自我概念，进而体现出自主的助人行为。未来我们可以考虑通过自我关怀的干预训练，来引导更多的青少年关怀自我、感受善意、表达善意、传递善意。

参考文献：

Hamaker, E. L., Kuiper, R. M., & Grasman, R. P. (2015). A critique of the cross-lagged panel model. Psychological Methods, 20 (1), 102–116. https://doi.org/10.1037/a0038889

Orth, U., Clark, D. A., Donnellan, M. B., & Robins, R. W. (2020). Testing Prospective Effects in Longitudinal Research: Comparing Seven Competing Cross-Lagged Models. Journal of Personality and Social Psychology. Advance online publication. http://dx.doi.org/10.1037/pspp0000358

原文文献：

Yang, Y., Kong, X., Guo, Z., & Kou, Y. (2021). Can Self-compassion Promote Gratitude and Prosocial Behavior in Adolescents? A 3-Year Longitudinal Study from China. Mindfulness. Advance online publication. https://doi.org/10.1007/s12671-021-01605-9

推文作者：杨莹 孔祥静 郭震
插图：郭震
编辑：彭重昊
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文献选读
Coco有话说

过去，一些学者诸如康德、弗洛伊德认为，女性因为情绪化程度比男性更高，所以道德推理能力不如男性。但现如今大量的研究则表明，女性的确体验到的情绪更加强烈，但是与男性相比，她们更少参与不道德行为，并会更严格地谴责不道德行为。

那么，两性在面对同一道德问题时，是因为感受到的情绪不同而做出了不同的道德判断，表现出不同的道德行为意图吗？本期推文将通过一篇研究来讨论两性对不道德问题的看法及情绪体验。

性别和情绪

道德判断和道德行为通常受到人们的情绪体验和管理情绪的方式所影响。一般而言，女性会体验到更多的自我意识道德情绪（self-conscious moral emotion，个体根据道德自我认同标准所产生的道德相关情绪）和更高的移情关注（empathic concern），而大量的研究也已经证明移情关注可以调节道德判断中的性别差异。

同时，情绪中的性别差异也体现在情绪强度和调节情绪的方式上。研究表明，与男性相比，女性报告的某些情绪强度更高，也更倾向于去关注自己的情绪，而男性则更倾向于抑制自己的情绪。然而在道德困境中，抑制情绪会导致人们忽视不良的情绪后果，一味去追逐功利。一项元分析的研究也表明，在道德困境中，女性对造成伤害的情绪反应更强烈，也更少做功利主义的决定。

性别角色、社会化和刻板印象

在社会化的过程中，性别角色也塑造了两性对道德的关注及道德相关情绪体验的不同。女性通常被期望是热情而有爱的，这种社会化过程可能导致女性将道德和自尊融入到自我的组成部分中。有学者指出，女性特质的性别角色与更高的罪恶感（guilt）和羞耻感（shame proneness）相关。

与此相反，男性通常被期望要更注重竞争而非社会关系，这种社会化的过程可能会导致男性更倾向于追逐个人利益而违背规则。同时，社会化过程也导致男性更少表达情感，尤其是在经历负面情绪时。因此，男性在道德困境中更可能抑制不道德行为所带来的消极情绪，而将其当作可以取得成就的机会。

同时，研究发现，当要求被试想象自己做出偏离行为（如顺手牵羊）时，男性比女性报告了更高的积极情绪。另一项研究也发现，男性在回忆考试作弊的经历后，也报告了更强的积极情绪。这些现象都表明，男性可能会因为对不道德事件认知中所蕴含的积极情绪，而更积极地看待不道德行为。

为了考察了人们面对道德困境时，两性是否会因为情绪体验不同而做出不同的道德判断，对此研究者进行了一系列的实验研究。

在实验一中，研究者让被试分别对自己的情绪（情绪体验强度、情绪管理策略以及对道德越轨事件的内疚和羞耻）进行判定，接下来，要求他们对六个涉及“通过不道德的机会换取个人利益”的情景进行道德错误性和伤害性评分。

结果表明，性别与道德错误评估显著相关，即相比男性，女性认为这一系列事件的不道德性更高。同时，结果也显示女性在内疚和羞耻上的情绪体验都高于男性。研究者进一步对数据进行中介效应分析，发现正是因为更强烈的情绪体验，使得女性对道德问题的谴责更加强烈。

从实验一的结果可以看出，女性对不道德行为的强烈谴责，是经由其体验的道德情绪中介的。因此，研究者在实验二中控制了女性对不道德情景的情绪体验，进而探究女性是否会因情绪体验的减弱而表现出对不道德行为的容忍。

实验二将被试随机分配到实验组和控制组中，实验组被试要下调或忽略体验到的情绪，被引导“尽可能专注在阅读材料上，减少负面情绪体验”，进入到一种无情绪状态（unemotional condition）；控制组被试没有得到额外指示。两组被试都要阅读三则涉及不道德商业决策的材料，然后评估自己做出这种不道德决定的可能性。

结果如图1所示，在无情绪条件下，女性被试展现出了更高的和同组男性无显著差异的不道德决策参与意图。而在控制组中，女性对不道德行为的参与意愿要显著低于同组男性及无情绪组的女性。也就是说，当忽视自己的情感体验后，女性对不道德行为的容忍性增强了。

图1 无情绪条件下女性被试的不道德意图显著高于控制组中女性的不道德意图

实验二看来支持研究者的假设。可是问题来了，为什么实验组的操作并没有影响男性的不道德行为意图呢？为了探究其原因，研究者在实验三中检测了被试的情绪体验。

实验三中的被试除了需要对商业决策的不道德程度做出判断外，还需要预估自己在做出不道德决策后，可能体验到的道德情绪（愧疚、后悔和羞愧）与积极情绪（开心、自豪和高兴）的强度。

结果如图2所示，男性比女性表现出了更低的道德情绪和更高的积极情绪。这表明，研究二中的无情绪操纵之所以只对女性产生影响，是因为女性的道德情绪体验的基础水平更高。同时男性所展示出的更高的积极情绪，也解释了男性为什么有较高的不道德行为参与意愿。

图2 预估做出不道德行为后，男性表现出了更低的道德情绪和更高的积极情绪

然而，面对上述研究结果，我们又会产生新的问题，两性是不是因为对情绪的不同预期而导致了不同的不道德行为意图呢？

于是，研究者在实验四中重新测量了被试对“对自己有利且不会被发现”不道德事件的情绪预期（积极情绪包括开心和高兴，道德情绪包括愧疚，羞耻和后悔），以及他们参与这个不道德行为的可能性。同时，研究者还考察了道德推脱和道德认同以及印象管理和性别角色等潜在的解释变量。

结果表明，相较于男性，女性表现出更低的不道德意图，并预期体验到更强的道德情绪和更弱的积极情绪。而且预期的情绪体验和印象管理在性别和不道德行为意图的关系中发挥着中介作用。说明即便有其他的潜在变量的影响，预期的情绪体验仍是解释道德意图中性别差异的最重要因素。

至此，我们看到，四个实验所呈现的道德困境并没有一个明确的受害者，而这一因素可能会抑制男性的道德关切。因此，为了进一步扩大研究的生态效度，研究者在第五个实验中进一步考察了不同情景下道德困境中的两性差异。

在实验五中，被试被随机分配到三个实验条件下。在关系过失组（relational transgression）中，被试需要回忆并写下自己曾经对朋友做出的不道德行为；在行为者过失组（agentic transgression）中，被试需要回忆并写下自己曾经为了在工作或学习上取得成就而做出的不道德行为；在控制组中，被试只需要回忆并写下上一次他们去商店的情景。每组被试完成回忆后，需要对自己现在所感受到的道德情绪进行评估。

结果如下图所示，关系过失组中，男性体验到了和女性一样高的道德情绪，在行为者过失组中，男性体验到的道德情绪却显著低于女性。人们在关系过失中体验到的后悔情绪也要显著高于行为者过失下的情绪。

图3 左图表示在关系过失组中，两性体验到的道德情绪无显著差异，在行为者过失组中，男性体验到的道德情绪显著低于女性；右图表示关系过失组中的被试所体验到的后悔情绪显著高于行为者过失组中被试的体验

这一结果说明，在关系相关的过失中，男女两性表现出相似强度的道德情绪。与行为者过失行为相比，关系的过失行为引发了更高的道德情绪和后悔，表明人际不道德对男女双方都更令人苦恼。同时，这也说明男性对道德的判断更加具有情境性，即男性会在关系过失行为中展现更高强度的情绪体验，而女性则并不会因情境的不同而体验到不同的道德情绪。

上述五项研究表明，情感上的性别差异在很大程度上导致了两性在不道德行为意图上的差异。虽然传统观念认为，女性的情绪化制约了她们的道德推理能力，但目前的实验数据则显示，在不道德决策面前，女性正是因为更强烈的情绪体验而减弱了不道德行为意图。

参考文献：

Ward, S. J. , & King, L. A. . (2018). Gender differences in emotion explain women's lower immoral intentions and harsher moral condemnation. Personality and Social Psychology Bulletin, 44(5), 653-669.DOI: 10.1177/0146167217744525

推文作者：彭重昊
插图：郭震
编辑：彭重昊
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科研成果
Coco有话说

古语云：附骥尾以涉千里；攀鸿翮则翔四海。一般认为，高权力者总能惠及亲属或下属，因此，人们会向往与高权力者有更密切的关系。亲社会行为是增进关系的一种途径；但另一方面，高权力者又被认为是资源的占有者，玉汝于成，有更强的能力从容应对问题，很少陷入困境而需要别人帮助。那么，人们是对高权力者更多亲社会行为，还是对普通人更多亲社会行为呢？

对有权力者惠而不费的人情往来，可能带来潜在的收益，因此人们对与高权力者来往乐此不疲；但另一方面，掌权者多资源和渠道解决自己的问题，且人们也要为尊贵者隐瞒弱点。两者是相互矛盾的，民众会如何对待高权力者呢？会更多帮助他们吗？不同文化背景下的人们对待高权力的亲社会行为有差异吗？

依据同情-利他假设和个体追求社会公平的动机，人们会帮助那些唤起自己同情和处于弱势地位的人，而高权力者很难唤起他人的同情，因为高权力者常被认为有足够的资源和渠道去解决问题，处于优势地位，不容易陷于困境，因此人们会对高权力者表现出更少的亲社会行为。

但是，社会交换理论和互惠视角却认为，亲社会行为会带来报酬和互惠，也就是说，人们愿意帮助那些更可能给自己带来潜在收益的个体，因为与高权力者通过亲社会行为来维持和建立关系的潜在收益更高，因此人们会对高权力者表现出更多的亲社会行为。

此外，文化也可能影响人们对高权力者的亲社会行为。一项在印度（高权力距离）的研究表明，人们在实验室情境的短期互动中很少合作；一项来自66国数据的研究表明，权力距离和亲社会行为呈负相关。因此，由于不同文化下的权力距离不同，或许个体对高权力者的亲社会行为也不同，权力距离高的文化下人们的亲社会行为或许更少。

但从另一方面看，高权力者往往有更多的渠道和资源，交好高权力者就有可能获得更高的潜在收益，所以，在高权力距离的文化背景中，人们也可能更有动力通过亲社会行为建立和维持与高权力者的关系。

上述两方面的观点显然是对立矛盾的，但又各有一定的道理。我们通过对中美两国共893名参与者的研究，探讨受助者权力特征是否影响个体的亲社会行为，文化差异是否会导致个体对不同权力特征的人表现亲社会行为的可能性不同。

为验证受助者权力特征假设，研究中所有问题的设置仅对象（高权力/低权力）不同，其余相同。

研究采用的所有材料都由研究者从英文翻译成中文，再由另一位研究者回译成英文，经过反复讨论商议，保证了研究材料的中英文版在语义表达上基本一致。

中国被试均为高校大学生，完成纸质版问卷；美国被试由学生和工作人士构成，他们通过MTurk数据公司在线填答了问卷。我们操纵的研究条件主要是将受助者分为高权力者与普通人两种；然后测量中国被试与美国被试在这两种实验条件下的亲社会行为。

中美被试指向普通人和高权力者的亲社会行为水平如下表所示。

方差分析结果显示，在控制了被试的年龄、性别和身份（学生vs.工作人士）后，受助者权力的主效应显著（p<.001），人们对高权力者表现出更少的亲社会行为。这一方面说明高权力者总是表现得威严强大，能很好地解决问题，因此很难唤醒他人的同情；另一方面，高权力者占有更多的社会资源，人们可能会觉得资源分配不公，这也会使得人们对既得利益者（高权力者）有内隐和潜在的恶意和敌意。

其次，我们看到文化的主效应显著(p<.01)，在高权力距离的文化背景下，个体对高权力者表现出更少的亲社会行为，这一结果与前人的研究结论一致。因为在高权力文化中，对于高权力者的亲社会行为，例如接济很可能被视为是对高权力者威严和权力的损害，因此人们对高权力者的亲社会行为会更加谨慎。

最后，受助者权力与文化的交互作用并不显著(p=.111)。说明受助者权力对个体亲社会行为的影响是相对普适的。总的来说，与普通受助者相比，中美被试都倾向于更少帮助高权力个体；从亲社会行为总量上看，中国被试比美国被试的更少。

我们的研究发现，受助者的权力特征是影响个体亲社会行为的重要因素，相比普通人，高权力者更少获得他人的帮助；不同权力距离的文化也会影响个体的亲社会行为，高权力距离文化的个体的亲社会行为更少。换言之，高权力受助者在高权力距离的文化中，也更少受到人们的亲社会行为。

需要说明的是，我们的研究被试基本都是90后，他们相对而言拥有更平等、更自由的成长环境，以及受到家长的溺爱等独特的成长模式可能也对研究结果具有一定的影响，也许他们更加自我中心，对高权力者不像父辈一样敬畏和尊重。

总之，目前的研究结果虽然显示人们更不愿意帮助高权力者，但其深层原因或心理机制还有待于进一步探讨。

作者简介

傅鑫媛现为中央财经大学社会与心理学院教师
苑明亮现为北京师范大学心理学部在读博士研究生

参考文献：

Fu, X., Padilla-Walker, L. M., Nielson, M. G., Yuan, M., & Kou, Y*. (2020). The effect of target's power on prosocial behavior: A cross-cultural study. The Journal of Psychology. 1-14.
DOI: 10.1080/00223980.2020.1845591

推文作者：朱可可、苑明亮、傅鑫媛
插图：郭震
编辑：彭重昊
排版：彭重昊
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Synchronicity is a phenomenon in which people interpret two separate—and seemingly unrelated—experiences as being meaningfully intertwined, even though there is no evidence that one led to the other or that the two events are linked in any other causal way. Though many people perceive signs or spiritual meaning in synchronistic events, most scientists believe that such events are more likely coincidences that only seem meaningful due to aspects of human thinking such as confirmation bias.

共时，是指这样一种现象：人们将两个完全独立，或看起来无关的两件事解读为以某种有意义的方式关联在一起，尽管并无证据可以证明二者互为因果或存在其他任何联系。

尽管很多人在共时事件中解读出了某种信号或宗教意义，但大多数科学家却认为这类事件更可能只是纯粹巧合，只不过是因为人类思维的特定方面，比如确认偏见等而看起来富有意义。

Understanding Synchronicity
理解共时

The concept of synchronicity was developed by psychiatrist and psychoanalyst Carl Jung in the early 1900s. Jung himself believed in synchronicity, which he defined as “meaningful coincidences." He wrote extensively about the concept.

共时概念由精神治疗师和心理分析师卡尔·荣格于20世纪初期提出。荣格个人相信“共时”，他将其定义为“富有意义的巧合。”围绕这一概念，他著述颇多。

However, most scientists today consider the idea that coincidences are meaningful to be non-scientific. Instead, many argue that factors such as confirmation bias offer a more compelling explanation: People seek out information to support their ideas and ignore information that challenges them.

但当今的大多数科学家都认为“巧合是富有意义的”这一观点并不科学。他们认为“确认偏见”等因素能够更好地解释这类现象。确认偏见，是指人们会找出那些可以确认自己观点的信息，而忽视那些挑战自己观点的信息。

What is an example of synchronicity?
示例

Synchronicity may be as simple as seeing a word repeatedly and looking for meaning in that experience. In a more complex example, imagine that someone has a dream about an old friend; shortly after, he runs into her. He may believe the events signify something about the friendship, while in reality, they are likely coincidental.

共时，可以是一些简单情形，比如不断看到某个词出现，并在这种巧合中寻找意义。也有较为复杂的情形，比如，一个人梦到了一位老朋友，不久之后就真的碰到了她。他可能认为这传递着关于他们友情的某种信号。但实际上，这可能只是巧合而已。

Who invented the concept of synchronicity?
谁提出了“共时”概念？

Synchronicity was first defined by Carl Jung in the 1920s and explored throughout his career. It has been subsequently studied by physicists such as Wolfgang Pauli, parapsychologists, and some psychoanalysts and Jungian scholars.

这一概念最早由卡尔·荣格于20世纪30年代被定义，对这一概念的研究贯穿他整个职业生涯。之后，也有很多人继续研究这一概念，如Wolfgang Pauli（沃尔夫冈-泡利）等物理学家；一些超心理学家（研究超自然现象或事件的领域）以及一些精神分析师和荣格学派学者等。

Is synchronicity real?
“共时”真实存在吗？

Many modern researchers regard the study of synchronicity as pseudoscience. Synchronistic events can occur randomly, and it may be impossible to scientifically test whether they are, in fact, connected in some meaningful way. What’s more, many instances of synchronicity can be better explained by modern psychological concepts, such as confirmation bias or hindsight bias.

很多现代研究者都将对共时的研究视为伪科学。共时事件会随机发生，而且可能也无法以科学方式测验它们是否的确存在某种有意义的关联。不仅如此，很多共时事件都能够通过现代心理学概念得到更好的解释：比如确认偏见和后见之名偏见等。

What is the difference between coincidence and synchronicity?
巧合与共时，二者有何区别？

Coincidence and synchronicity are related but distinct terms. The term “coincidence” describes a seemingly related series of events that occur without apparent cause. The term “synchronicity” requires that the individual ascribe deeper meaning to the coincidence; indeed, Carl Jung described synchronicity as “meaningful coincidences.”

巧合和共时，二者虽有关联但并不相同。巧合，是指看起来相关联但却没有明显缘由而发生的一系列事件。共时，则需要人为巧合事件赋予更深层意义。卡尔-荣格将共时描述为“富有意义的巧合”。

Are coincidences common?
巧合是否普遍？

In general, yes—particularly because human brains can find “coincidences” in almost anything. Though it’s often not possible to test how likely a particular coincidence is, certain coincidences—like meeting someone with the same birthday—have a measurable probability. A statistical adage known as The Law of Very Large Numbers suggests that in a big enough sample, any so-called “coincidence” is likely to occur.

整体而言，是的，特别是因为人类大脑几乎能够在任何事物中寻找到“巧合”。尽管通常并不可能测验某一特定巧合的发生概率，但某些特定巧合，比如遇到一个同生日之人，却的确是存在可测量的概率的。根据一个被称为“大数定律/法则”的统计学定理，在一个足够大的样本中，任何被称为“巧合”的事件都是有可能发生的。

Why Humans Seek Meaningful Patterns
为何人类会寻找有意义的规律？

It can be easy to spot patterns that don’t truly exist. Why are people so susceptible to this tendency? Experts theorize that, from an evolutionary perspective, pattern recognition was likely beneficial for survival: Ancient human ancestors learned to predict possible threats. For instance, they might realize that predators appear at a particular time of day, so it’s safest to stay hidden.

我们很容易会无中生有地去发现“规律”。为什么人们如此易于有这种倾向呢？专家给出的理论是，从进化论角度来看，识别规律是有益于生存的：古人类祖先学会了预测潜在威胁。例如，他们可能会意识到狩猎者在一天中特定时段出现，这样这段时间里最安全的做法就是藏起来。

Humans impose structure and meaning on their lives. If they come across two events that seem related, they might categorize them together, even if there’s no objective relationship between the two.

人类也会为生活赋予结构和意义。如果他们遇到两个看起来相关联的事件，他们可能就会将其归为一类，即使二者之间并无客观联系。

Why do I see patterns in everything?
为什么我在任何事物中都能看到规律？

The human brain is designed to identify patterns. While this tendency can be useful, it may lead someone to over-interpret a random occurrence or perceive a pattern where none exists. Individuals vary in their tendency to recognize patterns; those who ascribe greater significance to patterns may be more likely to notice them.

人类大脑天生就具有识别规律的能力。尽管这一倾向会很有用，但可能会让人过度解读某一随机现象或无中生有地寻找规律。个体之间规律识别能力各不相同，更重视规律之人可能会更易于注意到规律。

Why do I see the same word or number everywhere?
为什么我到处都看到相同的词或数字？

Feeling that one is seeing the same word or number in multiple places could be the result of confirmation or hindsight bias. Although different words and numbers have different probabilities of appearing—meaning that some repeated sightings are statistically less likely than others—ascribing meaning to such coincidences is an example of synchronicity.

感到在多个地方都看到相同的词或数字，可能是因为确认偏见或后见之明偏见。尽管不同的词和数字有着不同的出现概率——这意味着从统计学上来讲，一些词或数字重复出现的概率要低于其他数字——为这些巧合赋予意义，也是“共时性”的例子之一。

Is pattern recognition a sign of intelligence?
识别规律是智力的一种表现吗？

Excellent visual or logical pattern recognition skills are strongly correlated with high cognitive ability. For this reason, test of pattern recognition are included in most IQ tests. However, excessive pattern recognition—seeing patterns where none actually exist—may be an indicator of certain mental health conditions, such as psychosis.

出色的视觉或逻辑规律识别技能与高水平认知能力密切相关，因此，在大多数智力测试中都包含规律识别测试。但过度识别规律——以至于无中生有——可能意味着某种精神健康疾病，如神经症等。

Are coincidences a sign?
巧合是一种信号吗？

Spiritual individuals may interpret coincidences as signs from God or the universe. However, there is no way to scientifically test these beliefs. While seeing coincidences as signs can provide a sense of purpose, following them too closely can lead to ignoring critical evidence. It’s best to weigh common sense, intuition, and verifiable facts when interpreting coincidences.

信奉某种宗教的人可能会将巧合视为来自上帝或宇宙的信号。但对此并无法从科学方面予以测试。尽管将巧合视为信号，可以给人一种目标感。但过度信奉它们可能会让人对关键证据视若无睹。在解读巧合时最好也衡量常识、直觉和可核实的事实等因素。

Seeing the “bigger picture” is a slang term used to describe widening your perspective to get a clearer view of what really matters, and what doesn’t.

有“大局”观，是指扩大自己的视角范围，让自己更清晰辨别重要和非重要事项。

Because seeing the bigger picture is all about perspective, it’s subjective by nature and less of an exact science. Never-the-less, there are scientific principles that can boost your ability to see the bigger picture.

由于所谓的大局观，是一种观点，因此其本质上是主观的，而非一种严谨的科学。但在提升大局观能力上，却的确存在科学的准则。

In order to fully see the ‘bigger picture’ it’s vital to take onto account as many perspectives as possible in order to gain a deeper understanding for all sides of the truth.

为全面看到大局，需要尽可能考虑到更多的视角，从而能够更深入了解真相的所有方面。

Increasing your ability to see the ‘Bigger Picture’ increases self-awareness, can give you more control over your life, more control over your emotions, actions, behavior, and with increased awareness comes a sense of calmness which reduces daily anxiety.

提升个人的“大局观”能力，个人的自我觉察能力（自知力）也能够相应提升，从而自己能够更好掌控人生，更好地控制个人情绪、举措、行为。而且，随着个人觉察力地提升，随之而来地是一种宁静感，这种宁静感可以降低日常焦虑。

Understanding the “Bigger Picture”
了解“大局”

Big picture thinking is a broadening of your perspective by looking at the wholeness of all context in any given situation.

大局思维，是指拓宽个人视角，拓宽方式是：在任何既定条件下，看到全面整体背景。

In a 2018 study, published by Ohio State university, psychology experts define someone who has a “big picture” perspective as an individual with a “high-level construal”. Construal, meaning understanding.

在2018年俄亥俄州立大学发布的一项研究中，心理学专家将拥有“大局观”之人定义为：“具备高级解释水平的个体。”这里的“解释水平”，即理解力之意。

In a clear definition of big picture thinking, according to ScienceDaily, “High-level construal allows you to step back and see the consequences of your decision and to see more clearly the best way to allocate resources,”

根据 ScienceDaily对大局思维所作出的明确定义，“拥有高解释水平，可以让你后退一步，看到自己决策的后果，更清晰看到如何以最佳方式分配资源。”

One of the leaders of the study, Dr. Paul Stillman, says that seeing the “bigger picture” is fostered by creating mental and emotional distance from the decision. Being subjective and open minded to the possibility that you could be wrong.

该研究的领导人物之一 Paul Stillman博士表示：看到“大局”，这一能力的养成方式是：与决策之间保持精神和情绪上的距离。接受“自己可能是错的”这一可能性。

In the study, Stillman and his colleagues found that people tended to make the most efficient decisions, with the most overall value, when they looked at the bigger picture. In other words, the best decision makers were able to see ‘the forest through the trees’.

在本研究中，Stillman和其同事们发现当人们眼观大局时，他们往往会达成最高效的、整体价值最高的决策。换言之，最佳决策者不会被一叶障目。

Since scientific evidence has proven that ego’s warp our sense of reality, It’s also important to set your ego aside when looking at the bigger picture as you do not want to filter your bigger picture perspective through your ego.

鉴于科学证据已经表明，我们的ego（自我）能够扭曲我们对现实的认知，因此当试图看到大局时，需要摆脱自己的ego，因为你不需要通过你的ego滤镜来审视全局。

How Big, Is The Bigger Picture
当我们说大局时，是指多大呢？

The Universe And Our Place With-In it

宇宙和我们在其中所处位置

Understanding the bigger picture, is all about understanding context.

了解大局，本质上在于了解事物背景。

With-in the context of the United States in the year 1800, the presidential election of 1800 seemed massively important. However, looking at the Bigger Picture 200 years later, you’ll be hard pressed to find anyone who thinks the election of 1800 was a big deal at all.

在1800年美国这一时空背景下，1800年的总统选举似乎极其重要。但如果在200年之后的背景下来看，则很难找到任何觉得1800年选举是件大事之人。

Within the context of the entire cosmos and infinite universe, nothing our human civilization is currently doing matters.

在整个无尽浩瀚宇宙背景下来看的话，整个人类文明当前在做的事情都毫无意义。

According to Dr. Sean Carroll, a theoretical physicist at the California Institute of Technology, there is much that we don’t know about the universe, but there is also much that we do know. The universe is large, and we are small.

根据加州理工学院理论物理学家 Sean Carroll博士的观点，我们对宇宙不了解之处还有很多，但我们了解的也不少。宇宙很大，我们很小。

He says , “Our lives are short against the span of cosmic history”, but the fact that we contemplate and care about the people and environment around us brings meaning to our existence.

他说：从浩瀚宇宙历史来看，人生如白驹过隙。但我们守望相助，关爱环境，这就为我们的存在带来了意义。

Dr. carroll believes that humans, as higher-level creatures, have the ability to construct purpose for ourselves.

Carroll博士相信，人类作为更高级生物，有能力为其自身构建使命感。

So how big is the bigger picture?

“大局”究竟有多大呢？

It’s as big as we want it to be. When looking for big picture solutions to life or a big picture understanding to work problems, there’s always a higher level of contextual understanding that can explored for a deeper and longer term perspective.

这取决于我们想让它有多大。当希望着眼于大局为人生问题寻找解决方案，或希望从大局视角理解工作中的问题时，我们总是可以将这些问题放在更宏观全面的背景中去审视，从而获得更深刻、更长期化的视角。

Are You A Big Picture Thinker Or A Detailed Thinker?
你是大局思维者还是细节思维者？

Big picture thinking is a skill than anyone can develop, but like any skill, some people are naturally geared towards big picture thinking, and some people are naturally geared toward detail oriented thinking.

Without detailed oriented thinking, big picture thinkers would never have their visions come to reality. And without big picture thinking, detailed oriented thinkers may end up lost in the weeds. it take a balance of both types of thinking to optimize value.

大局思维是任何人都可以培养的技能，但同其他任何技能一样，一些人天生比较倾向于大局思维，而一些人则天生倾向于细节思维。

没有细节思维的话，大局思维者的愿景永远都不会实现，而没有大局思维，细节思维者则会被乱花渐欲迷人眼。想要获得最优解，需要在两种思维之间找到平衡。

Characteristics of Big Picture Thinking
大局思维特征：

You quickly notice patterns in problems.

You have a low tolerance for routine details, tedious errands, and busywork.

You are great at outlining goals for what needs to be done. But you get tired quickly when you start getting into the smaller more tedious details that need to be done to achieve the goals.

Most people find big picture thinkers creative and innovative.

能够很快意识到问题的规律。

对常规细节和繁琐任务等容忍度较低。

擅长为所需完成的任务规划整体目标，但当开始着手于为实现这些目标而必须完成的繁琐细节时，你开始很快感到厌倦。

大多数人发现大局思维者充满创造力和创新力。

Characteristics of a Detail-Oriented Thinker
细节思维的特征

You tend to dwell on the ins and outs of a project’s specifics.

You enjoy optimizing the inner workings of something that already exists instead of starting from scratch and creating something new.

You are analytical.

You tend not to like change and can becomes frustrated if things change too much or with-out proper notice.

You fear failure and not doing things the right way.

你往往会沉溺于一个项目的具体细节。

你喜欢优化某一已存在事物的内在工作原理，而非从头开始创造一个新事物。

你善于分析。

你不喜欢变化。如果事情变化太大或者没有合理提前通知，你会感到很受挫。

你害怕失败，害怕犯错。

How To See The Big Picture?
如何看到大局？

To see the big picture you need as much information to inform your opinion as you can gather.To gather a better understanding for truth you need data. And the best way to get data, is to understand as many perspective‘s as possible.

想要看到大局，你需要尽可能获得更多的信息。想要更好地理解真相，你需要数据。而获得数据的最佳方法，就是尽可能理解更多的视角。

What problems are you facing? What is the root cause of those problems? How do you know for sure that you’re right?What are the best solutions? Have you looked at everything from all perspective to make sure you have the best solution.

你当前面临的问题是什么？这些问题的根本原因是什么？你如何确信你是正确的？

最佳解决方案是什么？你是否已经从各个视角全盘审视以确保你当前做出的是最佳解决方案呢？

Are you thinking big enough?

Is your perspective being overshadowed by your ego or a bigger yet perspective that you’re not seeing?

These are the types of questions we need to be asking ourselves when looking at the bigger picture.

你的思维是否足够宏观？

你的视角是否被你的ego所蒙蔽？或者是否还有一种更宏观的视角你并没有看到？

这些都是当你试图眼观大局时需要自问的问题。

Tips To Help You See the “Big Picture” With Clarity
如何清晰看到“大局”

1. Avoid Getting “Caught Up In The Weeds

“避免被乱花迷眼

The first step in becoming a big picture thinker is to break the habits that prevent us from zooming out. If you’re detail-oriented, you tend to look for perfection.

成为大局思考者的第一步，是打破避免我们着眼大局的那些习惯。如果你是细节型思考者，你往往会追求完美。

Research shows that too much attention to detail in the early stages of a project can actually promote failure. If you’re constantly fixing and changing things from day dot, you may end up giving up or scrapping the project completely.

研究显示，在项目早期阶段过多关注细节实际上可能会增加失败风险。如果从一开始就不断修补更改，最终可能会彻底放弃或取消这一项目。

Focus on the end goal and constantly remind yourself of it. When you think you’re spending too much time on the wider picture, remember what it is you are striving for. This will help to remind you what you need to do and keep you from jumping down the detail rabbit hole.

聚焦最终目标，不断提醒自己着眼于最终目标。当你觉得你在”大局“上面花费了过多时间时，记住自己在追求的最终目标。这会提醒你所需完成的任务，并避免你坠入细节之无底洞。

Work as a team and delegate certain tasks to also help to move the project forward. With several people working towards the same goal, you can get the same level of high-quality work without sacrificing deadlines.

与团队一起工作，适当放权，也可以有助于推进项目。几个人一起朝着共同的目标前进，这样工作质量并不会降低，而且也会按时完成。

When you see the bigger picture in life you begin to understand where you are heading. At this point you can strategize and refocus your attention on your future goals and timelines instead of focusing on minor obstacles.

当你能够着眼大局，你开始明白自己前进的方向。这时候，就可以策略化调整注意力，将其重新聚焦于未来目标和时间线上，而非被小障碍一叶障目。

Both big picture thinking and detail-oriented thinking is important in life. And, it is possible (and necessary) to do both. But don’t get caught up in the weeds for too long.

大局思维和细节思维在人生中同样重要。是可以，也需要兼顾二者。不要花太多时间沉溺细节之中。

1. Ask Lots of Questions to Maximize Understanding

询问大量问题，以尽可能获得全面理解。

Big picture thinkers do not dwell on the minute details. But that doesn’t mean they don’t ask questions about minute details. According to Harvard professor Leslie K. John, who specializes in negotiation, asking questions is a uniquely powerful tool for unlocking value and naturally improving our emotional intelligence.

大局思维者不会耽于细枝末节的细节之中。但这并不意味着他们不会询问关于细节的问题。按照专业研究谈判领域的哈佛教授 Leslie K. John所说，询问问题是解锁价值、自然提升情商的独特强大工具。

Asking questions is not a sign of weakness, but a sign of curiosity and intelligence. In order to get a complete understanding from all perspectives, asking questions is important to gain relevant context for deepening our understanding of the bigger picture.

询问问题，并不意味着软弱，而是意味着好奇心和智力。为从所有视角全面了解事物，询问问题是非常重要的，因为它可以让人了解相关背景，从而深化人们对大局的理解。

In his book, The Magic of Big Thinking, Ph.D. author, David Schwartz, reminds us to “see what can be, not just what is.” Asking yourself certain big thinking questions can help you become more optimistic in terms of what you can achieve.

在David Schwartz博士的著作《The Magic of Big Thinking》中，他提醒我们要“看到可能，而非只是现状。”询问自己一些大局思维问题可以有助于我们更乐观看待个人潜力。

Some questions include:
一些问题包括：

What am I trying to achieve?
我正努力实现的目标是什么？

What are the intended consequences?
我想要实现怎样的结果？

Who might this be good for that I hadn’t thought of?
有哪些我之前并没想到的潜在受益者？

Who am I actually doing this for?
我实际上在为谁做这一切？

Could this start a new trend?
这是否会引领一个新的趋势？

Could I build on this work in the future?
这是否会成为未来某种发展的基础？

Could I collaborate with others on this?
我是否可以和别人在这件事上合作？

In what way is this different from what is already out there?
这与当前已经存在的产品/事物相比有何不同？

Are there any ethical questions surrounding this work?
关于这项工作是否存在道德争议？

Are there any social groups this could affect more than others?
是否有某些社会团体对这项工作会产生更大的影响？

Are there any unintended consequences?
是否会产生意外后果？

1. See The Details, But With-in The Context Of The Bigger Picture

看到细节，但将其放在大局背景下审视

Of course details are important but you need to see them with-in the correct context.

If you were to only look at the artwork above up-close, then you would just see a bunch of screws. But when you zoom out and see the screws in the full context, all the screws make up a face.

当然，细节也很重要，但需要将其置于正确背景之中。

如果对上面的作品近距离看，那么你只能看到一些螺钉，但如果将其放在整体背景下，你会看到所有螺钉组成了一张脸的图案。

Don’t get lost in the chaos of details with-out big picture context.

Seeing the “big picture” in life allows us to focus on that aspect of life that matters the most without being distracted by inconsequential details.

不要在无大局背景的条件下迷失在无序细节之中。

在生活中，看到大局，让我们能够专注于生活中最重要的事项，而非迷失于鸡毛蒜皮琐碎细节之中。

1. Don’t Dwell on Problems, Maintain a Clear Vision of Your Big Picture Goals and Focus on Solutions

不要沉溺于问题，始终清晰看到你的大局目标，聚焦于解决方案

Big picture visionary’s like Steve Jobs, Elon Musk, and George Washington back in the day, all have dealt with their share of problems. but for every problem they face, they maintain focused on the bigger picture goal and invent solutions to get them there. When seeing the bigger picture you become very fast at solving problems.

一些具有大局视野的高瞻远瞩者，如史蒂夫·乔布斯，埃隆·马斯克和乔治·华盛顿都曾面临种种问题，但对于他们遇到的每个问题，他们都会始终着眼于大局目标，并想出解决方案来帮助他们达成这些目标。当着眼大局时，你能够很快解决问题。

1. Look up!向上看！

Physically moving our heads can spark different kinds of thinking. When we focus too much on the detail, we tend to look down, often at the thing we are trying to focus on.

Experts recommend that looking up can inspire big picture thinking. By looking up, we stimulate our brain to begin inductive reasoning, allowing us to be more creative.

We then start to become more abstract in our logical connections which can encourage new thoughts and ideas to add to a project.

移动头部，可以激发不同思维方式。当我们过度沉溺于细节时，我们往往会埋头于这些细节工作之中。专家建议，向上看这个动作可以激发大局思维。通过向上看，我们刺激大脑开始进行归纳推理，让我们更有创造力。

然后，我们就会在逻辑联系中更抽象化，这会有助于新想法和创意的产生。

1. Map out your entire project

为整个项目创建路线图

If you have trouble looking at the bigger picture, a helpful strategy is to map out exactly what it is you’re trying to achieve, and how. Not only does this improve time management and allow you to create achievable goals to track progress, but it also reminds you of what you’re working towards.

Keep your project map within eyesight and look at it a few times a day to stay on track and limit the focus on minor details.

如果你很难看到大局，那么一个有效的方法就是围绕自己的目标和实现方式创建一个路线图。这不仅可以提升时间管理，而且还会让你创建一个个可达成的细分目标，从而追踪整体进展，同时还会提醒你最终目标是什么。

让这一项目路线图始终在视野之内，每天看数次，确保一切按计划进行，并限制自己耗费在细枝末节事项上的精力。

1. Start a journal

记日记

If you’re looking to become better at big picture thinking in general, training your brain is key. Journaling gives your brain time to process your thoughts as you go, which can inspire new ideas or connect concepts you’d never thought about before.

如果你想整体提升自己的大局思维能力，训练自己的大脑至为关键。通过记日记，可以给大脑时间来处理思绪，这可能会激发新想法，或将不同概念以新的方式联系在一起。

Final Thoughts: Seeing The Bigger Picture
总结：看到大局

Seeing the bigger picture can be a gift and a curse. It can help solve problems with ease and efficiency. It can lead to feelings of lost meaning from a cosmic perspective or feeling of deeper meaning from a family, community, and belonging perspective.

大局观，可以是馈赠，也可以是诅咒。它能够让人轻松高效解决问题。它可能会让人从宇宙视角产生毫无意义感，也可能会让人从家庭、社群和归属感视角感到更深刻意义。

Seeing the “bigger picture” is not something you can just decide to do spontaneously like hiking up a mountain to get a better view. Seeing the bigger picture in life takes a little bit of conscious effort.

看到大局，并非像是你突然就决定爬到山峰就可以一览众山小那么简单，而是需要你有意识地去努力。

But simply by being aware of other perspectives, the effort it requires to see the bigger picture becomes easier over time, just like developing any skill.

但只是通过简单意识到其他视角，那么大局观的形成就会逐渐变得更轻松，像是其他任何技能的培养一样。