视频简介：
疫情下，不确定的开学日期，因为网课带来教学环境及学习方式的变化……对于中学生来说，接纳这种不确定性带来的感觉，积极应对各种变化，是尤为重要的。
研究表明，拥有成长型思维的人做事不易放弃，更能从过程中享受到乐趣，更容易寻求帮助，复原力更强，也就是更加坚毅。在疫情下，拥有成长型思维的普通大众会更快接纳变化，并积极应对这种不确定，顺利度过迷茫期。
本课可以帮助学生学会积极应对不确定，既看到困难和挑战，也善于找到机会和资源。
教师简介：
周虹
广州市花都区秀全中学心理老师，广州市心理教研中心组成员，广州市第四批骨干教师，广州市未成年人心理咨询与援助中心特聘心理咨询师，曾获广东省第二届中小学心理教师专业能力大赛一等奖。
教师简介：
牛旭
太原市小店区第一中学校心理教师中教一级，国家二级心理咨询师
教师简介：
张永慧
山西大学心理学硕士研究生，师从范红霞教授，国家二级心理咨询师，中学专职心理教师。从研究生毕业2013年至今一直从事学校心理咨询工作。主要擅长运用沙盘、绘画、梦等技术工作，目前主要着重于儿童青少年心理健康、亲子关系、人际交往、职业规划等方面的心理咨询以及个人成长。长期跟随导师范红霞教师接受专业的荣格分析心理学理论和技术如沙盘、梦、积极想象等个案督导80个小时，个人分析15个小时，个案累计三百多小时。
视频简介：本视频向大家介绍演示了正念放松的基本呼吸运动。这是心理学上一种能够有效缓解紧张和焦虑的放松方法。疫情宅在家中感到焦虑，或者是在家学习无法集中注意力的时候，就可以使用这个方法。具体步骤如下：1.缓缓地吸气从鼻子进入，轻轻地充满肺部，再一直到腹部；2.轻柔地对自己说“我身子现在充满了平静”。再从嘴巴慢慢吐气；3.轻声温柔地对自己说“我的身体正在释放紧张”；4.轻轻慢慢地重复五次；5.每一天尽可能多做几次。连续完成五次循环，你会发现自己变得身轻如燕，心如止水，能够更好地助力宅家工作和学习。希望大家都能学起来、用起来，成为心理自助小能手吧！
本视频采用了情景扮演的形式，结合当代大学生经常熬夜、较少运动以及躺在床上玩手机的日常不良生活习惯提出了三点切实可行的建议，分别是：保持规律的生活作息、做适宜的运动和放松训练、睡前严格进行刺激控制，通过这三个方面来帮助大家解决失眠难题。