本视频针对因疫情不能按时回归岗位的员工们出现的恐慌、迷茫和焦虑情绪，给出了不开工时的几点心理自助的建议：1.在家放轻松，放松心情，不过度紧张。；2.在家不误“功”，利用这段时间按提升自己；3.在家不误工，通过在家办公的方式，完成工作。

“全身无力？身体发热？症状相符？天呐！我不会是感染新冠肺炎了吧！”遇到以上疑病行为怎么办？本次视频提出了几点建议，希望能帮助大家正确面对疫情，合理控制情绪，避免紧张焦虑。千万不要对号入座地认为自己患了新冠肺炎，一般过年的咳嗽，发热有可能是你吃太多年货，上火，加上室内空气不流通，闷热造成的。面对疑病行为，首先要学会正确认识自己的病情，要放松思想包袱和心理负担。其次，证饮食睡眠规律预防焦虑恐慌。最后，如果症状持续严重，记得及时到专业，正规，权威的医院检查治疗。

随着疫情形势的不断加重，同学们的心态也随着疫情的变化发展而起伏波动。本视频的“四心”防疫指南从四个方面给了同学们建议。一、“切忌掉以轻心”，希望大家能够勤洗手，少出门。二、“不宜过度担心”，希望大家少关注负面信息，能够保持平和心态；三、“安神静心”，希望大家能够保持良好的作息习惯；四、“互助温暖人心”，和家人伙伴多待在一起，温暖你我。

疫情期间，怎么好好劝说父母长辈，让他们正确佩戴口罩呢？本视频利用态度改变模型提出以下3个小办法：1、中心路径法。让长辈意识到戴口罩的重要性，疫情严峻，口罩能防止飞沫传播，戴口罩就是在保护自己和家人。2、外周路径法。从情感的角度出发，多和长辈们聊天，以情动人。3、睡眠者效应法。社会心理学发现，我们会更相信那些不断重复的信息。如果我们能常常和长辈们提起戴口罩的重要性，那么就可以慢慢增加他们对于戴口罩可以保护自己和家人这件事的相信程度。

研究表明，疫情会引起人们的认知、情绪、行为和生理的变化，这是一种正常的现象。例如人们在面对疫情信息时，可能会表现得坐立不安，面色苍白。本视频中提出了以下这些简单可行的办法，来帮助我们解决这些问题。运用自我暗示、自我安慰、自我评价、自我鼓励、积极关注的方式，让自己增添信心；或者是使用听音乐、写日记、做运动等方式，让自己的心情变得更加舒畅，从而应对突如其来的应激反应。正确的应对应激并不难，我们每一个人都可以做到。