教师简介：
李跃仙

小店区教育局心理健康教研员，山西省教育学会心理专委会理事，太原市教育局家庭教师讲师，山西省省心理协会会员，国家二级心理咨询师，NLP执行师，《正面管教》学校讲师，箱庭治疗师，《非暴力沟通》讲师，绘画艺术表达讲师

教师简介：
郝晓玲

太原市知达常青藤中学校，北京大学应用心理硕士，国家二级心理咨询师，青少年生涯规划指导师，成长型思维导师

视频简介：本视频采用动画的方式，给疫情期间经常没动力，学习经常拖延的同学们给出了以下建议：一、预先决策几分钟，任务排序关键词，重要事情先开始。二、启动任务不犹豫，摒弃信号“待会做”，立刻执行“现在做”。三、管理电子类产品，拒绝不健康食品，排除身边干扰物。

视频简介：本视频向大家介绍演示了正念放松的基本呼吸运动。这是心理学上一种能够有效缓解紧张和焦虑的放松方法。疫情宅在家中感到焦虑，或者是在家学习无法集中注意力的时候，就可以使用这个方法。具体步骤如下：1.缓缓地吸气从鼻子进入，轻轻地充满肺部，再一直到腹部；2.轻柔地对自己说“我身子现在充满了平静”。再从嘴巴慢慢吐气；3.轻声温柔地对自己说“我的身体正在释放紧张”；4.轻轻慢慢地重复五次；5.每一天尽可能多做几次。连续完成五次循环，你会发现自己变得身轻如燕，心如止水，能够更好地助力宅家工作和学习。希望大家都能学起来、用起来，成为心理自助小能手吧！

视频简介：本次疫情的发生给我们带来了不少压力。我们可能会出现生理和心理上诸多应激反应，例如：焦虑、恐惧、抑郁、胸闷、血压升高、消化不良、食欲下降、失眠等。本视频通过顺口溜的形式告诉我们如何放松训练。首先调整呼吸方式，接着从脚——腿——腰腹——肩膀——面部的顺序进行放松，由下往上逐步放松身体，让自己的精神和身体迅速地恢复到良好的状态。