视频简介：本视频向大家介绍演示了正念放松的基本呼吸运动。这是心理学上一种能够有效缓解紧张和焦虑的放松方法。疫情宅在家中感到焦虑，或者是在家学习无法集中注意力的时候，就可以使用这个方法。具体步骤如下：1.缓缓地吸气从鼻子进入，轻轻地充满肺部，再一直到腹部；2.轻柔地对自己说“我身子现在充满了平静”。再从嘴巴慢慢吐气；3.轻声温柔地对自己说“我的身体正在释放紧张”；4.轻轻慢慢地重复五次；5.每一天尽可能多做几次。连续完成五次循环，你会发现自己变得身轻如燕，心如止水，能够更好地助力宅家工作和学习。希望大家都能学起来、用起来，成为心理自助小能手吧！

视频简介：本次疫情的发生给我们带来了不少压力。我们可能会出现生理和心理上诸多应激反应，例如：焦虑、恐惧、抑郁、胸闷、血压升高、消化不良、食欲下降、失眠等。本视频通过顺口溜的形式告诉我们如何放松训练。首先调整呼吸方式，接着从脚——腿——腰腹——肩膀——面部的顺序进行放松，由下往上逐步放松身体，让自己的精神和身体迅速地恢复到良好的状态。

视频简介：本期心理防疫视频的主题是疫情期间的心理防护，主要讲述疫情期间如何做到自我的心理防护相关的知识和技巧。疫情期间，人们突然打破了正常的生活规律，长期宅在家的人们难免会有一些心理问题，那么如何做到自我的心理防护就显得十分重要。我们应该明确现在的困境只是暂时的，要对战胜疫情保持信心，不能各方面如愿的同时也不必过渡恐慌，合理调整作息，不忘锻炼。

视频简介：本视频以顺口溜的形式讲述了个人卫生防护的要点，建议大家保持淡定、注意保暖、做好个人防护，具体做法包括：外出戴口罩、与人保持距离、不聚众；回家更换衣物摘口罩、做好洗手消毒清洁工作。

视频简介：本视频针对如何在疫情期间合理注意自身健康，列出以下几点建议。首先，外出归来时，我们应当戴口罩、勤洗手、保持室内通风。其次，没有重要的事情尽量待在家，管住嘴、管住腿！最后，在家中，我们应当加强身体锻炼、合理作息、均衡膳食、提高自身免疫力！每个人都从自己做起，我们一起齐心协力抵御疫情吧！