视频简介：
调查结果显示，有98%高三学生在备考期间感到时间不够用。时间是有限资源，不能扩张 ，要想在有限的时间内提升备考效率，不能仅仅依靠时间管理，更要做好精力管理。管理精力，而非时间，才是高效备考的基础。
本节课以高三学生为授课对象，以精力管理和冥想训练为基础，从小A的烦恼引入，并从精力管理的角度为提出备考精力提升四妙招助其提升备考状态。旨在帮助高三学生做个“精力派”，高效备考。
本课包括三个方面的内容：
1、时间管理or精力管理
2、精力管理金字塔模型
3、做个“精力派”， 备考精力提升四妙招
教师简介：
庄续玲

广州市优秀教师，
广州市名教师工作室主持人
广州市心理教研中心组成员。
广州市黄埔区教育研究院心理健康教研员

视频简介：
调查显示学生普遍存在学习动力不足的情况，本课以高三学生为对象，从学习状态自我觉察入手，以自我决定认知动机理论的三大基本需求为基础，从选择、成就感、归属感三个方面帮助学生分析目前动力不足的原因，并引发学生对自己学习信念、目标和关系的觉察，进而学习改变和突破的方法，激发学习动力，重燃学习热情。
教师简介：
吴小琴

广州市铁一中学心理高级教师，广州市心理教研中心组成员，广州市基础教育系统新一轮“百千万人才培养工程”名教师培养对象。

视频简介：
调查发现，孤独感是影响高三学生备考状态的重要因素。本课以高三学生为授课对象，以埃里克森人格发展阶段理论为基础，探讨了如何化解备考过程中的群体孤独感。在前期的小调查和导入主题后，用“打造最美群岛”这一投射游戏营造高三学生高竞争、高疏离的现实环境特点，通过任务的设置引导学生进行“主动求助”和“为别人提供支持”的探索行动。最后通过活动回归现实，引导学生看到竞争的不同真相，转化竞争思维为共赢思维，共建班级的人际支持氛围。本课介绍的“与限制性想法‘抬杠’”的小技巧活泼有趣，容易激发学生的行动欲望，助力他们突破认知藩篱，更好地化解孤独感，心情愉悦地走在备考路上。
教师简介：
崔晓丽
广州市从化区从化中学心理教师；广州市心理教研中心组成员；广州市第18届心理学科特约教研员；广州市第三批骨干教师。

视频简介：
疫情和备考的双重压力，让毕业班学生更容易产生焦虑、紧张等消极情绪。本节课有四个部分：热身活动，觉察情绪、三步骤识别需求、双锦囊助力成长。主要从情绪的信号和动机功能出发，帮助学生识别情绪背后的内在需求，探索用成长型思维的方式 看到满足需求的行动路径，进而看到情绪信号中隐含的有效信息，达到与情绪和谐相处，调适情绪的目的。
教师简介：
丁莉

广州市心理特约教研员，广州市心理教研中心组成员，国家二级心理咨询师，广州市南沙第一中学专职心理老师。

视频简介：
本节课以后现代理论和正念训练为基础，主要分为三个部分。第一部分通过科普睡眠知识，澄清同学们对于睡眠的误解。第二部分通过失眠同心圆探索活动，从后现代视角引导学生探索失眠的原因，发现失眠的积极意义。第三部分为同学们提供了三个改善睡眠的方法：（1）良好的睡前准备（包括远离手机等电子产品；养成好的睡前习惯；“下载”你的一天）；（2）科学的睡眠方案（R90睡眠方案+运动）；（3）正念练习：三分钟呼吸空间。
教师简介：
陈慧慧

广州市第二中学高中部专职心理老师，国家二级心理咨询师，全国中学生领导力展示活动优秀指导老师。