本视频通过对疫情期间常见的几种“小烦恼”进行正向解读，给因为疫情而存在负面想法，并对自己产生困扰的同学们，给出了以下几点建议：一、从认知上改变不合理信念，二、让自己的思维更加灵活，三、用正向情绪代替恐慌，四、从心理上防疫。

本视频主要分享了一个应对恐慌焦虑的小技巧——54321技术。大致做法如下：说出你房间中的5种物品的名称并描述它；说出4种此时此刻你的感觉；说出3种此时此刻你能听到的声音；说出2种此时此刻能闻到的气味；说出1个你一直以来的优点，给自己积极的心理暗示。

本视频采用顺口溜的方式，向大家传递科学防疫小妙招。从适度关注疫情、注重信息筛选等对待公众信息方面和个人防护方面，如：身体锻炼、勤洗手带口罩、少出门开窗通风以及心理舒缓应对焦虑技巧等全方位给大家提出了一些建议，同时还提供心理支持热线13696837363，以及福建师范大学心理学院官方QQ号3190137649，一同携手抗疫！

本视频向大众科普什么是“应激反应”。视频中告诉大家，由各种紧张性刺激物引起的非特异性反应，就叫做“应激反应”，且应激反应还包括了心理反应、生理反应和行为反应。在心理上，主要体现为焦躁、恐惧、悲观和偏执等；在生理上，主要体现为胸闷气紧、食欲降低和血压升高等；在行为上，主要体现为情绪波动和拒绝交流等。若出现类似反应，可及时进寻求心理援助，帮助自己心理减压。

本视频针对宅在家里的人们面对疫情出现恐慌和焦虑等情绪问题时，建议从以下几点来保持良好情绪：第一，大家要善于觉察自己的生理反应。第二，要学会接纳自己的情绪体验，面对疫情，恐慌、焦虑是正常的，要接纳自己的每一种情绪。第三，学会转变观念，转变对疫情的看法，相信疫情是可以战胜的！第四，善于运用家庭和社会支持，可以向家人倾诉，还可以致电福师大心理服务热线13696837363，在倾诉中缓解焦虑。第五，想象脱敏，学会在想象的情景中放松自己，听放松的音乐，想象美好的事情，放松自己的心情。第六，感受生活，不要老是抱着手机，多读读书看看报，用心去感受闲暇的生活吧！