条漫：“你可以帮到我吗？” | 首次心理咨询都会发生什么？

原创 来访者说 来访者说

漫画/小9

脚本/远远

注：每位咨询师的首次咨询的情境可能都不尽相同，且与流派有关，本漫画仅由个人咨询经历经艺术化加工处理呈现。

在第一次咨询的时候，我的咨询师就告诉我，“任何想法、任何感受，都可以拿出来讲。”在之后很长的一段咨询过程中，那些温暖、戳心的瞬间，往往都发生在这个善意的督促之下。

在咨询室里面，“真实”往往具有最大的价值。无论是负面感受，还是积极认识，都可以开诚布公的讲出来，这成为了推进咨询效果的最大的力量。

我想，在首次咨询之前，作为来访者或多或少都有一些担忧或紧张（你的咨询师可能也是）。以下的干货部分，希望能让你踏实一点~

（1）咨询师至少需要2次咨询（对于一些精神动力取向咨询，可能需要4~6次进行初始访谈）来了解你的基本信息，包括你的主诉（在咨询过程中希望解决的问题）、你最近的生活状况和功能、你的重要的过往经历等。咨询师不可能在第一次咨询的时候就直接给出解决办法或马上帮你解决问题。但是你们可以一起讨论在之后的咨询过程中的咨询计划。

（2）第一次咨询中，咨询师一般会介绍咨询的设置（保密原则与保密例外、是否录音录像、关于咨询缴费的问题等等）。咨询的设置是非常重要的，咨询师是否注重设置，也是检验TA专业素质的重要部分。
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（3）在前几次咨询中，咨询师会与你一起探讨现在困扰你的问题，以及你希望在咨询中达成的目标。对于这些问题达成一致，可以帮助你们“力往一处使”。所以，还要耐心的告诉咨询师自己的现状和期待哦。

（4）你有权向咨询师提出一些你关心的问题：TA的专业认证、咨询经验、教育背景、TA是否有信心解决你的问题、大概需要多少次咨询等等。首次咨询是一个互相匹配的过程，你也需要一些信息去判断这个咨询师是否靠谱。
如何找到靠谱匹配的咨询师？往期文章：这么多咨询师，哪一个适合我？| 五招帮你找到专业匹配的咨询师

（5）如果你在第一次咨询的时候感到一些不适，你有权选择不再与该咨询师继续咨询，但另一个很好的选择是先把自己的这些负面感受告诉咨询师，也许TA会为你提供一些新的视角。