亲社会实验室 | 面对青少年压力，如何积极干预？

文献选读

Coco有话说

也许你不相信，在公民选举前完成的一项调查中，改变一下语法结构就能促进公民参与；对于关系紧张的伴侣，通过让双方回答一个问题，就能提升他们的亲密关系；对于处境不利的学生，使其完成一项读写任务，就能提高他们的学习成绩和改善健康水平......这就是心理干预的力量！本篇推文将介绍一项发表在《Nature》上的干预研究，通过协同心态方法成功改善青少年的压力应对，促进其健康成长。

传统上，人们通常将压力视为需要抑制或者避免的“有害物质”。但是，青春期压力水平升高是正常现象——面对高要求和竞争激烈的劳动力市场，青少年在向成人阶段过渡和为经济独立做准备时，必须获得广泛的、复杂的社会和智力技能。这种发展过程本身就有压力，但它对成为一个成年人也至关重要。盲目地追求减轻压力或逃避压力源，如具有挑战性的课程、选拔性的考试，对青少年的健康发展是有害的。因此，重要的是鼓励青少年接受人生挑战，积极应对严酷但重要的社会和学业压力源。

研究者基于成长心态(the growth mindset)和压力提升心态(the stress-can-be-enhancing mindset)，采用协同心态方法(the synergistic mindsets approach)改变青少年对一般压力事件和压力反应的评价(图1)。成长心态的核心是“人的能力不是天生就固定的，而是可以通过努力、有效的策略和他人的支持进行提升的”信念，这种心态可以改善青少年对压力事件的评价，即将压力事件视为自我完善的宝贵机会。压力提升心态的核心是“生理和心理的压力反应是积极且可控的”的信念，这种心态可以改善青少年对压力反应的评价，即将压力反应视为身体准备克服挑战的信号。

图1 青少年对压力事件和压力反应的评价过程

针对上述两种心态，研究者开发了一项面向整个青少年群体的简短(30min)且低成本的在线干预方案，包含三个模块：第一，科学研究传递心态信息，令参与者浏览关于压力和人类表现的科学研究的总结；第二，他人故事佐证心态信息，使参与者听到先前参与者利用学到的心态信息在重要场合中取得成功的故事；第三，“说即相信”的写作训练，让参与者写下建议，告诉别人如何利用他们学到的两种心态来应对压力。

研究者通过六个随机对照实验检验干预效果。对照组完成相似的三个模块，区别在于对照组不涉及任何心态相关的信息。所有研究均为双盲设计，采用意向分析，运用贝叶斯因果森林方法估计处理效应。

研究1和研究2检验压力相关的认知(图2)。研究1的参与者为2534名8~12年级的中学生。完成基线调查后，参与者独立完成在线干预。接着让参与者想象自己需要完成一项非常困难的任务，然后对压力事件和反应进行评估。结果发现，相比于对照组，干预有效地降低了参与者对压力事件和反应的消极评估。研究2的参与者为790名参加社会科学课程的大学生，该课程从第二周开始每周进行具有挑战性的定时测验。在学期的第一次测验开始前，参与者自行完成基线调查和在线干预。接着参与者分别在第二周和第五周测验后对压力事件和反应进行评估。结果发现，干预有效地降低了参与者的消极评估，且干预效果至少可以持续三周。

图2 研究1和研究2的流程及结果

研究3和研究4检验生理的压力反应(图3和图4)。研究3招募了160名大学生，在基线调查和干预后进行特里尔社会压力测试。参与者被要求在评审者面前发表即兴演讲，而评审者会在他演讲过程中发出负面的非言语反馈，例如皱眉、叹息、交叉手臂等。评估的主要生理指标为总外周阻力(total peripheral resistance, TPR)。结果发现，干预降低了参与者的TPR水平，且干预使先前持有消极心态的参与者收益更大。研究4招募了200名大学生。与研究3不同的是，参与者被随机分配到四个组，分别是成长心态组、压力提升心态组、协同心态组和对照组。结果发现，协同心态组更加有效地降低了TPR水平和对压力事件及反应的消极评估，提升了幸福感。

图3 研究3的流程及结果

图4 研究4的流程及结果

研究5检验日常的压力反应(图5)。参与者为119名中学生，他们来自美国一所管理严格的公立特许高中，学生大多来自低收入家庭。参与者完成五天的日记调查，测量自我评价和皮质醇水平。结果发现，干预减少了消极的自我评价，降低了日常的皮质醇水平，能够保护青少年的心理健康，且干预在压力较高的日子里对先前持有消极心态的个体具有更大的保护作用。此外，干预也提高了学生在核心课程上的通过率，促进了青少年的学业表现。

图5 研究5的流程及结果

研究6检验疫情期间的焦虑症状(图6)。参与者为351名参加社会科学课程的大学生。2020年1月底参与者完成了基线调查和干预，3月份后学校因疫情暂停了所有线下教学，4月中参与者进行广泛性焦虑障碍的评估。结果发现，对于先前持有消极心态的个体，干预减轻了焦虑症状，而对于先前持有积极心态的个体，干预效果很小。

图6 研究6的流程及结果

当今的人们正处于一个气候变化、政治冲突、不平等加剧和社会矛盾加深的时代，不确定性充斥在生活中的方方面面。鼓励青少年积极地应对压力，努力提升知识和技能以解决复杂的人类和社会问题，迎接艰巨的挑战是当务之急。协同心态方法有效减少了青少年消极的生理和心理压力反应，是压力相关研究从理论迈向实践的重大进展。未来应在不同人群和背景下进行新的大规模实验，更全面地评估干预效果的普遍性和异质性。值得注意的是，干预方案仅限于帮助青少年应对那些严酷但重要的社会或学业压力，而不是改变对严重、消极和不可控的压力源的评价(如创伤或虐待)。

参考文献：

Yeager, D. S., Bryan, C. J., Gross, J. J., Murray, J. S., Krettek Cobb, D., H F Santos, P., Gravelding, H., Johnson, M., & Jamieson, J. P. (2022). A synergistic mindsets intervention protects adolescents from stress. Nature, 607(7919), 512–520. doi: https://doi.org/10.1038/s41586-022-04907-7

推文作者：丁越
插图：丁越
编辑：代馨竹
排版：彭重昊
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