道歉声明及《走出原生家庭创伤》导读
作者：婚姻家庭研究与咨询中心
道歉声明：
作者声明：
我是三篇系列文章《原生家庭自我干预》的作者张寅冰，本系列中的八个练习和五个观点以及四个表格（三个表格在练习部分）摘抄自陈兑老师（朵拉陈）所著的《走出原生家庭创伤》一书，虽有更改，但申请了原创。以上操作事先并未征得陈兑老师的同意，也没有正确的标注文献引用格式，因此侵犯了陈兑老师的著作权。我现在深刻地认识到了自己在撰写和发表公众号文章中的不严谨性，对文献引用格式把握的不准确性，后续工作中我会努力提升和改进。在次诚恳地公开地向陈兑老师道歉！
公众号声明：
我婚姻家庭研究与咨询中心公众号发布的《原生家庭创伤干预》三篇系列文章中的八个练习和五个观点以及四个表格（三个表格在练习部分）摘抄自陈兑老师（朵拉陈）所著的《走出原生家庭创伤》一书，但由于我们公众号审核不严，错误的开了原创声明，侵犯了陈兑老师的著作权，特此公开道歉！我们尊重每一位原著作者，之后会提高审查标准，加大审查力度，杜绝此类事件再次发生。
我们公众号自成立5年以来，以读者受益为宗旨，积极宣传婚姻家庭治疗领域的理论与实践知识，希望大家多督促多监督！
婚姻家庭研究与咨询中心
2020.8.9
《走出原生家庭创伤》导读
借此机会，我们要想把《走出原生家庭创伤》这本书介绍给大家。
《走出原生家庭创伤》一书出版于 2018年10月，作者为美国加州执业心理咨询师陈兑（朵拉陈）。本书旨在帮助受原生家庭伤害的人们，给予他们贴心的指导，从而踏上治愈的道路，值得拟要探索、改变原生家庭对自己影响的朋友阅读。
本书基于创伤研究成果和家庭系统理论，探讨了原生家庭对成年子女的影响、家庭成长周期的变化、家庭中权力结构的变化等，为读者剖析原生家庭创伤的根源，并提供了干预和自我疗愈的方法。
为了帮助读者直面原生家庭，作者通过练习指导读者梳理自己的过往经历（练习：我的人生故事），找到父母给自己带来伤害的事情（练习：我希望父母没有做过/说过的事情），在读者能够直面原生家庭后，帮助读者释放在意识到原生家庭给自己带来伤害后出现的愤怒（练习：承认和释放愤怒）。由于原生家庭之伤具有代际传递的特点，作者通过指导读者制作原生家庭关系图（练习：制作家庭关系图），从而帮助其找到创伤的根源。找到创伤后应该如何自我疗愈呢？作者首先指导读者学会安抚自己的情绪（练习：自我安抚情绪和用心感受接纳），之后帮助其找到创伤激活点（练习：寻找创伤认知的激活点和五指呼吸法），找出脑海中不合理的认知并加以纠正（练习：与自我批判之声交谈和用温柔而坚定之声替代自我批判之声）。同时帮助读者找到自己的能量与力量（练习：来自爱与滋养能量的一封信、生活中对自己的爱与滋养，和我的力量），处理父母给自己带来伤害的事件（重新处理 我希望父母没有做过/说过的事情），并继续书写自己的人生故事（练习：继续梳理我的人生故事）。
全书共有六章，分别为：
- 第1章 原生家庭会伤人
本章用事例引入，强调认识和直面原生家庭带来的伤害的重要性，对原生家庭之伤进行了定义，并且介绍了原生家庭会给人们带来伤害的原因以及四种伤害的类型：身体之伤、言语之伤、性之伤、情感之伤。
- 第2章 直面原生家庭
本章阐述了原生家庭对人们的影响以及人们对原生家庭认识不清楚的原因；还阐述了面对家庭伤害的情绪管理，如当人们意识到原生家庭对自己的伤害后感到愤怒时是否合理，以及在对父母的吐槽中人们的获得与失去。
- 第3章 为何原生家庭会伤人
本章系统介绍了家庭的六个阶段与各个阶段的主要任务，分析家庭成长的停滞带来的伤害，并且介绍了“毒性羞耻感”的来源与危害。在这样的理论基础上向读者说明原生家庭创伤的代际传递，引导人们寻找创伤的根源。
- 第4章 走出原生家庭之伤
本章首先介绍原生家庭创伤带来的永恒情感丧失，用具体练习帮助人们重启自我成长，用爱与滋养的能量与创伤对抗。引导人们抛开面具，去感悟真我的力量，走出“永恒受害者”模式。
- 第5章 与原生家庭相处
本章阐述了受创伤的人与原生家庭相处的有效方式。指导人们如何告知父母他们对自己的伤害，重新界定“原谅”。也讲述了与原生家庭平等相处、与父母进行有效沟通的方法。
- 第6章 开启新的家庭成长周期
本章在开启新的家庭成长周期的背景下，介绍了人们如何建立健康的亲密关系，打破创伤传递的魔咒。
阅读感受：
本书不仅有扎实的理论基础，也有实用的自我干预技巧。通过阅读，读者可以在作者温柔的帮助下，逐渐走出原生家庭的阴影，有痛苦，但更多的是释然。在本书的阅读过程中，专业的读者们不仅能在学术方面有所收获，同时也学到了很多自我疗愈的实用方法。
陈兑老师的《走出原生家庭创伤》一书深入浅出，文字温柔细腻，抱紧每一个被原生家庭伤害过的人。推荐者在阅读本书的三天时间内，既有因为陈老师的一语中的而崩溃大哭，同时也有练习后的释然与平静，交替下来得到的领悟远超预期。本书非常值得受原生家庭困扰的朋友们一读，特此推荐！
推荐者：张寅冰