呵护失眠小精灵

视频简介：
本节课以后现代理论和正念训练为基础，主要分为三个部分。第一部分通过科普睡眠知识，澄清同学们对于睡眠的误解。第二部分通过失眠同心圆探索活动，从后现代视角引导学生探索失眠的原因，发现失眠的积极意义。第三部分为同学们提供了三个改善睡眠的方法：（1）良好的睡前准备（包括远离手机等电子产品；养成好的睡前习惯；“下载”你的一天）；（2）科学的睡眠方案（R90睡眠方案+运动）；（3）正念练习：三分钟呼吸空间。
教师简介：
陈慧慧

广州市第二中学高中部专职心理老师，国家二级心理咨询师，全国中学生领导力展示活动优秀指导老师。