社区防疫心理自助--如何抵抗不良情绪

本视频采用角色扮演的形式，针对因疫情居家隔离而产生的心慌、睡不着觉、总是担心自己被感染等问题，提出了进行心理自助的三个小步骤。首先，要了解自己的不良情绪，告诉自己这都是正常的，并且很多人都有这样的问题。其次，要寻找产生不良情绪的根源，想想自己什么时候会感到心慌，会不会是没睡好才会这样。最后，从心理和行为上进行防疫的应激自助，尽量少浏览手机信息，多听节奏舒缓的音乐，做舒缓的室内运动，比如瑜伽、健身操等。