不能承受的生命之轻｜给有自杀倾向孩子的家长的建议

作者：婚姻家庭研究咨询中心
北师大中国婚姻家庭研究小组
我们隶属于北京师范大学发展心理研究院，专注于中国婚姻与家庭研究，致力于将实用有趣的学术成果分享给大家。

本期作者
罗明月
北京师范大学心理学部18级本科生
中国婚姻家庭小组成员
明明如月，何时可掇

随着疫情状况好转，各地的学校也逐渐复课。但复课不过短短数周，各地都不断有学生自杀的现象发生，关于青少年自杀的新闻也层出不穷。近年来青少年学生自杀事件频频发生，而且呈现低龄化的趋势，青少年自杀已经成为一个备受关注的社会问题。据研究，在美国每2小时就有1名青少年进行自杀，2003年，青少年因为自杀所导致的死亡人数超过了肿瘤、艾滋病、出生缺陷、心肺疾病的人数的总和（Michelle等,2004）。随着近年来中国社会经济结构的变化，青少年自杀也呈现上升趋势（Phillips,2002）。任何一个家庭都很难承受丧失子女带来的痛苦，子女自杀有时还会给家庭带来毁灭性的打击。那么作为家长，我们做些什么才能避免出现孩子自杀的情况呢？

一、识别孩子自杀前的危险信号

青少年发生自杀前通常都会发出一系列的自杀求救信号：消极的情绪、突然的改变、厌世的言语、奇怪的行为。点击阅读关于孩子自杀前危险信号的相关内容：不能承受的生命之轻｜如何及时发现青少年的自杀信号

作为父母，发现孩子有以上消极的行为时，务必要敲醒警钟，不要忽视孩子向外界发出的求救信号，更不要将这些信号当成是玩笑或者是对父母的威胁。

二、了解孩子自杀时的特点
1.冲动性

国外研究表明，具有冲动性人格特质的人往往更容易产生自杀的意愿（Hull-Blanks等，2004）。青少年自杀行为具有冲动性的特点，他们有时只是“冲动自杀”，而这种自杀冲动通常只会持续数分钟到数小时。孩子想要自杀的意愿通常是由于长期的负面情绪所导致的。

2.矛盾性

其实大部分人对于自杀的感觉是极其复杂的，青少年也是如此，在生与死的抉择中纠结矛盾，他们有时候会想逃离令人痛苦绝望的现实世界，但心中却也同时存在想要继续活着的希望。孩子有时候并非真的想要自杀，而是找不到解决问题的方法而已。

3.固执性

当孩子具有自杀的倾向时，他的想法和行为就会变得僵化，情绪反应和动作也变得简单固执，似乎他们脑海只能想到自杀这件事，而无法觉察到其他解决问题的方法。

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三、给有自杀倾向的孩子家长的建议
1. 在孩子有不良情绪的时候，安抚孩子的情绪，不让情绪升级

每个人都会有不良情绪，但疫情或者平时未得到及时处理的压力又会进一步刺激不良情绪的发生。如果这些不良情绪得不到及时的释放和缓解，日积月累就可能会成为压垮孩子的最后一根稻草。

当孩子有不良情绪时，父母首先要接纳和理解孩子的情绪；其次，父母要能够共情孩子的这些情绪反应；再次，父母要想办法让孩子放松或者降低孩子的不良情绪；最后，父母要理解孩子情绪所要表达的深层需要，并寻找满足孩子深层需要的途径。

要想理解孩子的深层需要可以参考情绪取向疗法（EFT）的观点：情绪是引发行为的重要关键，而安全感是维持关系的基础。像愤怒、暴躁可能只是表层的情绪，比如，当孩子对父母指责：“你怎么这么晚才回家！”时，而情绪背后隐含着“我需要你的陪伴”这样的深层需要的信息，孩子其实是渴望被关怀陪伴的。有时孩子会有不良的情绪，如焦虑、愤怒、无助、激惹、内疚、麻木等，其实这些情绪背后隐藏着孩子的深层需要，作为父母应该试着理解孩子情绪背后的深层需要是什么。

以下是关于如何安抚孩子情绪的案例分析（万红刚，2014）：

孩子说：“我的大脑中常出现一些想法，我想到未来参加工作了，别人总是不能公正地对待我，总是要求我对别人要宽容。我不明白为什么要我让着别人？为什么我总是被欺负？我想到这些，就觉得现在的学习没有任何意义和价值。”

面对孩子的抱怨与诉苦，有的家长可能会这样粗暴地回应：“欺负你一次两次的又能咋的？还不活了吗？像你这点小事都受不了，以后进入社会，还能干嘛？”

但其实简单粗暴地回应是不合适的，作为父母应该要接纳孩子的情绪，传递出关心，提供支持与陪伴。

父母可以这样说：“我看到了你平时努力学习，想要和周围的朋友好好相处，但是他们总是欺负你，你一定觉得很难过，很悲伤，很痛苦，是不是因为其实在你心里也想和他们一起好好相处？是不是你也想得到公平对待？”

作为父母首先要管理好自己的情绪，并多和孩子进行沟通，积极倾听孩子的需求，让孩子知道你在关心着他们，在孩子有不良情绪时，安抚孩子的情绪，不让情绪升级。

2. 与孩子沟通，找到孩子产生自杀倾向的原因

美国自杀协会前主席帕佛说过：“防止自杀的最有效途径不是注意自杀本身，而是导致该行为的发生的原因”（EDITORIAL,2000）。青少年的认知、自我调节能力还尚未完全成熟，不一定能很好地处理消极情绪和巨大压力。导致青少年自杀的原因可能是由于：经历了重大生活事件、躯体疾病、精神疾病，又或者有家庭自杀史等。

作为父母，我们要加强与孩子的沟通，建立与孩子的信任，深入地了解孩子。我们需要让孩子知道：连面对死亡的勇气都有，那这个世界上还有什么东西好害怕的？让孩子意识到自杀并不是一个好的解决问题的方法。家庭成员之间灵活的、合适的交流可以让青少年减轻他们的紧张感和焦虑感。我们有必要在孩子出现负性不良情绪时与孩子进行积极有效地沟通，寻找孩子自杀的关键原因，从而对症下药，帮助自己的孩子走出困境。

以下是一个关于如何沟通的案例分析（万红刚，2014）：

孩子说：“爸爸妈妈从来没有真正关心过我。我在学校里受欺负，他们从来没有站在我这一边为我说过一句话。我越来越讨厌他们，他们总是对我讲大道理，虚情假意的，我都不愿意与他们生活在一起了。”
面对孩子的委屈与无助，父母往往会抱怨道：“我也是为了孩子好，为什么会这样呢？”

父母不妨换一种对孩子沟通的方式：“我知道你很委屈，很难过，爸爸妈妈也有些地方做的不太好，你能不能告诉我们发生了什么让你这么难过吗？孩子，爸爸妈妈在生你之前，我们从来没有做过父母，我们也不断地学习如何做好父母，你能告诉我们，我们怎么做或者做些事情才会让你感觉好受一些？”

用开放、乐于倾听的语言与孩子沟通，寻找孩子想要自杀的背后的原因。

3. 改变过去与孩子的互动方式，适当满足孩子的需求

家庭与孩子的联系最为紧密。作为家长，与孩子的互动对处于青春期的孩子有很大影响，父母的教育方式和期望与青少年自杀有一定关系。父母过高的期望会给孩子带来很大压力，从而增加孩子的心理负担，家长应给与孩子合理的期望，不要过于严苛。

如果家庭关系紧张，家庭成员的交流也会恶化，这时青少年很容易感到孤立无援，却又没有值得倾诉的对象，也无法表达自己压抑的情绪。家庭互动中，父母与子女之间还会出现冲突，而冲突背后可能是我们尚未被满足的心理需要。根据马斯洛的需要层次理论划分为：生理的需求（如睡眠、饮食）、安全需要（如生命安全、健康保障）、归属和爱的需求（如爱情、友情）、尊重的需求（包含自尊和被尊重）、自我实现的需要（如理想实现）。出现家庭冲突时，父母也可以从以上角度思考孩子所缺失的需要，并适当地满足孩子的合理需求。

家庭是一个整体系统，而家庭内部的成员发生改变时，对整个系统也会产生改变。根据家庭治疗系统论的观点，正反馈表明系统需要修改原有模式。如果孩子与父母长期处于一个不良的家庭关系而需要进行改变时，正反馈可以将家庭生活中的小的变化进行放大，从而使得家庭系统可以在一个稳定的状态。

比如父母可以改变以往与孩子的沟通方式，从一些比较粗暴、直接的沟通方式，转变为一种有效的沟通，真正地关心孩子的发展，走进孩子的内心世界，而这时的孩子就会更能敞开心扉与父母交流，从而使父母更能理解孩子的需求，进一步对孩子产生正面的影响，这就是一个良性循环。

4. 尊重孩子的人格，抛弃“家长思维”

青少年阶段的孩子具有较强的自尊心，荣誉感。无论孩子有生理缺陷、犯了错误或存在其他问题，父母都不应该因为他们年龄较小就不尊重孩子的人格。父母应该营造与孩子同伴式的平等关系，尊重孩子的人格。要用平等、爱护的角度呵护孩子的成长。不要用“家长思维”想当然认为孩子有自杀倾向只是为了让父母感到被威胁从而达到他们的目的。

5. 收好危险物品，与孩子保持一定联系

家长要收拾好家里较尖锐危险的物品，让孩子在一个温馨和谐的家庭环境生活，保持平和的心态，也防止孩子产生自杀冲动后，能直接接触到危险物品实施自杀意图。

此外，还要多与孩子保持联系，用行动告诉孩子家长是关心孩子的，多陪伴孩子，满足孩子对父母的依恋；但请不要试图将孩子关在家里，因为孩子也需要和与自己的朋友保持联系，建立良好的人际关系。

6. 寻找专业的帮助

及时寻找专业的帮助时非常必要的，家长可以拨打心理咨询热线，或者带着自己的孩子进行现场专业的心理咨询、医院面诊等。

本文最后附上了各地高校开通的免费心理援助热线，如果有需要，可以联系专业人员咨询帮助，相信这些经过专业训练的咨询人员能提供一些合适的建议。

“不能承受的生命之轻”，青春期的孩子是敏感的，此时也伴随着各种各样的心理问题，青少年受家庭因素的影响程度很高。家安心安，为人父母，我相信没有人愿意看到自己的孩子在最好的年华离去。

“你来人间一趟，你要看看太阳。”
你抬头发现，明天会更好~

附：部分危机干预热线及机构

另附中国心理学会推荐的心理服务热线：

参考文献：
Michelle, Ann, Moskos, Jennifer, Achilles, & Doug, et al. (2004). Adolescent suicide myths in the united states. Crisis.
Phillips, M. R., Li, X., & Zhang, Y. (2002). Suicide rates in China, 1995-99. Lancet, 359(9309), 835-840
EDITORIAL. Suicide and suicide attempts in adolescents: Committee on adolescents. Am Acad Pediat,2000,105(4 Pt 1):841-562.
Hull-Blanks, E. E. , Kerr, B. A. , & Kurpius, S. E. R. . (2004). Risk factors of suicidal ideations and attempts in talented, at-risk girls. Suicide & Life Threatening Behavior, 34(3), 267-276.
解荣章, 马芳, & 朱丽华. (2002). 青少年自杀及预防对策. 中国健康教育, 018(003), 176-177.
万红刚. (2014). 积极陪伴:父母不可不知的亲子互动模式. 中小学心理健康教育(9), 51-53.
季成叶, & 陈天娇. (2009). 中学生自杀行为流行现状及其与心理-情绪障碍的关联. 中国学校卫生(02), 22-25.