运用正念小练习自我关怀
教师名称：王伟琼
视频简介：
临床证明：以正念为基础的干预对改善个体因压力、疼痛、失眠、烦躁等原因引起的身心不适具有显著的疗效；此外，系统持续的正念练习还能提高免疫力。因此，它在医学、心理学、神经科学等领域中均被广泛应用。
疫情期间，中学生居家开展网课学习，社交、运动都受到一定程度的限制,加上青春期个体存在情绪易起伏现象，可能更容易出现不适、紧张、疲备、无助等各种身心问题。
因此，本节课秉持“正念是一种生活态度”的原则，通过正念呼吸、焦虑传送带和身体扫描三个小练习的体验，引导同学们在每一个当下，保持不评判的觉知，觉察自己、关爱自己，以更好的心态投入到学习生活中。
教师简介：广州市育才中学专职心理老师、广州市特约教研员、广州市越秀区心理教研中心组成员、国家二级心理咨询师。