视频简介：后疫情时代，如何在学校环境中建构起积极的心理发展环境，如何通过家校互动，促进学生的健康发展。本讲座针对小学教育工作者，提出建立具有心理弹性的校园环境方法与建议。
教师简介：蔡丹，上海师范大学教育学院心理学系教授，博士生导师。上海师范大学儿童发展与家庭研究中心执行主任。

视频简介：围绕小学生常见的心理发展特点，结合疫情背景下延期开学的实际情况，幼升小的升学新政策背景，谈谈如何在家庭环境中建构起积极的儿童发展环境。
教师简介：蔡丹，上海师范大学教育学院心理学系教授，博士生导师。上海师范大学儿童发展与家庭研究中心执行主任。

作者：王旭 生涯研习社

转载自公众号生涯研习社（ID：xjysyyxs），由著名生涯规划师古典老师团队倾心打造，崇尚用科学靠谱的方法思考职业发展，在这里你会找到

各位老师、同学、伙伴们，大家晚上好，我是今晚的主讲人王旭。

今天要和大家分享的内容分为三个部分。

1 疫情对「高考志愿填报」的影响

2 新高考第一年下的市场情况

3 新手高报师如何做好准备，更好的迎接新高考元年

01疫情对「高考志愿填报」的影响

疫情对「高考志愿填报」的影响主要分为4个部分：

1）中外合作、国外院校（港澳）报考量的全面收缩
2）稳定性专业分数整体高涨
3）经济发达地区的报考热度依然不减
4）家长从盲目跟风报考到合理探索报考志愿的转变

下面我们依次来看：

1）疫情之下，家长对于出国不出国有了更多考量

首先，疫情之下，各国不同的处理方式，让家人对于是否让孩子出国有了更多考量，我们可以明显看到中外合作和港澳高校的报考量全面的收缩了。

另外，疫情让人们对于未来整体收入的预期有了更保守的预见，出国是一大笔钱，对于花钱这件事大家也会有更多考虑。

最后，疫情让家长有了充分的时间去做思考、做权衡、做判断，拿数据做比较做沟通。

比较明显的表现是，今年，中外合作的两个标杆式的学校，一个是西交利物浦，一个是宁波诺丁汉。都降了百十来分。

今年，我有一个客户，599分去了香港城市大学，同样的分数，你要选择内地教学资源和国际排名差不多的，是完全不可能的，而今年因为香港的特殊性，才有了这种机会。

当然，到了明年，各位家长会做出怎样的选择主要可能要考量一下几种因素：

第一，国际形势是什么样的？香港地区是什么样的？

第二，中外合作的院校和项目，会采用什么样的措施用更好的条件去吸引学生和家长？

第三，整体的经济形势如何，家长是否有足够的经济上的底气去选择？

第四，是不是会有很多家长重新的琢磨，“你们都不报，那我报”，大小年的状态也会有。

最后，就是我们周边的整体的小气候，小环境小气候是什么？

疫情带来的这种不确定性，首先在出国和不出国这个层面上体现的是非常明显的，相对来说比较收窄了。

2）稳定性专业分数整体高涨

稳定性的专业分数整体高涨，师范类的院校和医学类院校，分数空前的高涨。

疫情之下，大家发现，教师受到的影响很小，线上就可以上课。
另外，国民经济发展的越好，对教育的投入就越大，教师这一行业肯定是没问题的，所以报考量大增。

另外，疫情之下，医学类专业的报考也在增长。原来预防医学什么的，可能关注度小，今年通过这个疫情我们都能判断出，国家肯定在这方面要有投入了，有了政策的投入就意味着有了风口。

另外，财经类的院校的分数整体趋势它是有下跌的。

除了央财和上财等顶尖院校的影响不大，中间偏下的高校和地理位置相对偏僻的院校分数都有下跌。

3）经济发达地区报考热度依然不减

疫情之下，我们会发现经济发达地区的报考热度依然是不减的。

最典型的是：哈尔滨工业大学。

之前一直被低估的哈尔滨工业大学，今年赶上了好时候，

被美国列入“实体清单”，
再加上”北斗之父“孙家栋是哈工大校友等等。
这所大学屹立在世人面前。
同时，我们发现，之前我们严重低估了哈工大。

现在它有了深圳校区和威海校区，未来的分数上涨已成大势。

除了哈尔滨工业大学深圳校区，深圳技术大学、东莞理工大学、浙江大学城市学院、都因为地处发达地区，分数在不断上涨。

看到发达地区院校分数的不断上涨，无论是学生、家长还是高报师都应该思考一个问题 “同样的分数我是去一个发达地区的学校还是换一个地区，选择更好的学校？到底哪一种选择4年之后会有更好的发展呢？”

比如644分，是去上海大学还是天津大学、重庆大学还是西安电子科技大。其实横向我们可以选很多，但很多家长不知道这些信息。

所以作为高报师来说，我们的职责和价值就是告诉家长孩子还有可以有不同的选择。

4）家长从盲目跟风报考到合理探索资源的转变。

一方面，疫情之下，家长有了更多的时间和精力去思考。

另一方面，在大量的信息冲击下，家长的报考意识明显增强。

这种报考意识的增强，首先体现在很多家长发现自己可能搞不定高考志愿填报这件事，需要找个人帮忙。

同时，他们对于选择高报师的时候也不会盲目跟风，而是会进行比较和判断，选择更专业的老师。

再加上今年的新高考，以及高校招生的各种玩法和政策变化，家长对于志愿填报进行了更多合理的探索。

同时，我们能明显地感觉到家长的报考素养的提升，极大的促进了整个高报市场的稳定和规范。

02新高考第一年下市场情况

接下来我们就来聊聊新高考。

今年全国一共有6个区域（北京、天津、海南、山东、浙江、上海）实施新高考，已经形成了一套比较完整的体系。

2021年有8个区域将实施新高考，再加上原来的6个区，一共14个。

如果想要了解和从事「高考志愿填报」的老师，一定要提前去了解。

新高考的特征之一是复杂了。

当然，新高考的初衷是：让家长和孩子都是尽可能的不浪费分数，找到一个属于自己的起航点，这个初衷是好的，但问题是它的初衷和实际达到之间有一个过渡期。

在这个过渡期，大家都是懵的，学生、老师都不知道怎么办，所以必须依靠社会力量，这对高报师来说这是一个莫大的机会，但是也是莫大的责任，我们需要把它做好。

新高考带来的市场情况：

1、新高考赋分制带来内卷化严重，市场下沉。

关于赋分，大家可以看山东，山东今年高考生一点都不少，但是你看看山东的700分以上的学生到底有多少？

其实就是内卷化太严重了，“厉害的考生”都选了物理化学，

选完后，本来化学我卷面分82，结果由于高手太多，最后赋完分我变成75了，你这就导致了分数下调，这就是内卷化。

这种内卷化会让家长思考是否还要选择“化学”和“物理”。

但如果本身想学的专业需要学习”物理“怎么办？

这时候，如果家长有先见之明，同时又意识到自己搞不定，

就会寻求外部的帮助。

这也导致了高考志愿填报的服务从高三提前到了高一高二的选科。

当然新高考赋分之后，分数的下降只是暂时现象，未来2-3年，在选科上的调整会恢复正常。

但是，高一更好的选科，的确能让我们个人的利益最大化。

什么是利益最大化？就是我的分数更高了，孩子学起来更有目标了，同样的效能情况下，我的结果更好。

这些选科的需求交给了市场，也需要有人去补充。

2、新高考增强了信息付费的意识。

新高考他需要你对专业有充分的认知，但事实上很多家长对于专业没有充分的认识。

同样都说化工专业，各个不同的学校化工专业，它的方向是不一样的，

同样都是材料专业对吧？金属材料和非金属材料它就是不太一样。

同样是西北工业大学的材料，有人专门玩涂层的，有人专门玩陶瓷机的，有人专门玩金属的，你说家长报材料专业的时候他怎么报呢？

不是说家长笨，也不是说家长人家不关注孩子，是他真没有那么多心思去了解这些东西，所以家长就需要寻找外部支持。

也有这种特别厉害的家长，自己去研究了，就变成所谓的规划师了。

全国每年千万考生，一个人服务二三十个对吧？

就需要300万高报师，而现在市场上的高报师数量远远不够，合格的就更少了。

咱们再来说游戏规则，新高考带来的新的游戏规则的解读。

什么是：

院校专业组？

到底啥叫一校一专业？

平行志愿到底是怎么回事？为什么会滑档？

什么是分段录取？

独立院校转社到底是什么？

非军籍考生值不值得报军校？

要不要走强基计划？

三大专项计划是什么？

这些政策，无论是高报师还是家长都应该好好了解，才能让孩子的分数有着最好的发挥效能，保证孩子没有白白辛辛苦苦12年。

所以做高报这件事确实起到了助人的作用。

03迎接新高考元年

2020年，是整个新高考的元年。明年全国14个省市一起来玩。

有人说强基计划取代了自主招生，其实不应该叫取代，它跟自主招生确实有关联，但是更多的是一种质变。

还有人会问“一带一路“跟高考有关联吗？有巨大的关联，一带一路衍生了太多的可能，是我们想象不到的机会。

我的一个案例，17年的一个小孩「综合评价」走的塞尔维亚语。

就借着这“一带一路”现在的机会超级好，无论是选择继续深造还是工作，都有着非常好的资源和机会。

总而言之，你一定要借着大势，就好像高报，

1995年做，太早，没有人懂。

2045年做，太晚，已经很成熟了，那个时候的家长可能比我们还厉害。

刚好这20年够你玩的。

大的国际国内形势，小的高报政策，为高考志愿填报市场带来了巨大的机会。

那么，面对新高考元年，我们应该做什么呢？

早进入早布局，充分准备。

什么叫做早进入、早布局？两条腿走路？

你要么就是玩独立运营的个人IP，或者几个朋友搞一个小工作室，

要么就机构合作，而这两条线我们可以一直琢磨着，

如果发现独立IP，两三个人合伙不太行，就还是跟着机构走。

同样的你也可以先跟着机构走，不合适的话，就再自己独立干。

第二个就是专业度的高低决定了在有限时间内能够服务的客户的数量和质量。

怎么样在有限时间内报更多的人，每个人能够更加的满意，收费更高，这一定是由你的专业度的高低决定的。

专业度是什么？专业度就是对于高报的政策的理解，对于高报流程的这种体会，还有一个整个我们在服务流程上，我们自己能玩的多好，这些结合在一起就是你的专业度。

400多所院校的信息，可能需要你4000个小时学习。

所以我们学的越早，可能消化的就越好，就是这个逻辑。

另外，政策是非常复杂的。

院校很多，专业也很多。

然后专业院校组很多院校它开始玩大类，大类的定义几乎每年都可能要调整。

我们当然要尽早的去研究它。另外，早学习，早成单。

最后强调一下：真正意义上的功夫还是在于平时的点滴的积累。

预祝大家：早学习，早赚钱！

作者：家姻心理 家姻心理

作者介绍
魏怡冉
北京师范大学心理学部2017级本科生
最爱师大的乌鸦和黄昏的天空

现如今，孩子的上网问题已经成为了很多家庭正在面临的难题。孩子沉迷游戏、刷抖音、看网络小说，并因此荒废了学业、影响了生活，而家长想要约束孩子，可无奈效果总是不理想，有时候甚至还激发了孩子的逆反心理。

其实，青春期阶段的青少年在生理和心理发展上都具有一定的特殊性，这些特殊性可能导致他们更容易产生网络沉迷，也更不愿意听从父母的建议或要求，从而产生网络沉迷问题，并进一步引发家庭矛盾。因此，要想更好地帮助孩子远离网络沉迷，还需要先了解一下——究竟是什么原因导致了青少年的网络沉迷？

在本系列上一篇文章中，我们已经介绍了网瘾的概念和表现（我的孩子是不是网络成瘾了？｜网络成瘾的概念与识别），想要了解自己和孩子是否存在网络成瘾的情况，欢迎点击进入家姻心理应激自助平台进行测评。今天，我们就从个人因素、网络因素和环境因素三个方面来细说一下，网瘾究竟是如何产生的。

1
个人因素

1 需求满足

根据心理需求网络满足补偿理论，当一个人的心理需求在现实生活中得不到满足时，就会去寻找其他的满足途径和方法，而网络就是一种替代性的满足方式(邓林园, 方晓义, 万晶晶, 张锦涛, 夏翠翠, 2012)。具体来说，以下的几种需求就可能是儿童需要通过网络来满足的。

• A. 社交需求

当儿童进入青春期时，他们的心理会发生一系列的变化。在社会交往方面，他们会拥有更强烈的自我意识、更高的自尊、并且更容易羞怯，这时，面对面的社会交往可能会给某些儿童带来一定的焦虑和压力。在这种情况下，为了满足自己的社交需求，具有匿名性的网络就成为了青少年交流和发展人际关系的重要平台。(儿童青少年网络健康使用指导手册-家长版, 2017)

• B. 成就和影响力需求

可以轻松获得成就感和权力感也是网络的好处之一。在网络游戏中，玩家通过不断的探索、完成一个个具有挑战性的难题，这一不断升级、在游戏世界不断成长的体验就能够带来成就感。而随着自己在游戏中越来越强大，成为游戏中的“大佬”、“前辈”时，玩家在游戏这个小圈子中的影响力也会随即增大。

虽然，在现实生活中也可以获得成就感和影响力，但相比之下，在游戏中满足这种需求要比现实生活中容易得多。这也是为什么很多人沉迷在网络游戏中无法自拔的原因之一。(才源源, 2007)

• C. 情绪发泄

每个人在生活中都会有一些无处发泄负面情绪，同时也有一些不能被社会规范所接受的本能欲望（例如攻击）。蒙尼格的游戏宣泄说认为，游戏给这些无法被社会接受的情绪和本能提供了一个安全发泄的场所。一些青少年，尤其是男孩，喜欢玩动作、战斗类的游戏，这就是一种情绪发泄的方式(才源源, 2007)。

• D. 逃避现实

传统的游戏理论认为，当人的生存需求得到满足的时候，就需要把剩余的能量消耗掉，而网络游戏就是一种消耗剩余能量的方式。当学生的自由时间较为充裕，同时自己又没有什么兴趣爱好或明确的发展目标时，上网或网络游戏就成为了他们打发空余时间、弥补生活的无趣和空虚的方式(才源源, 2007)。

2 生理因素

除了满足各种各样的需求，青少年自身的生理发展也可能是产生网络沉迷的原因之一。在青春期阶段，儿童大脑中负责计划、决策、冲动控制的前额叶区域发展尚不完善，因此，青少年的计划性和自我控制能力也较为薄弱。他们更容易冲动行事，也更容易受到外界环境的影响，从而做出不利于长远发展的决定(儿童青少年网络健康使用指导手册-家长版, 2017)。

2
网络因素

1 游戏、APP的设计

除了儿童自身的因素之外，其实网络本身所具有的一些特点，也是一个重要的影响因素。

例如网络游戏，每个游戏背后其实都有一个心理学团队，他们专门研究如何让用户对自己的游戏产生依赖。除了网络游戏自身内容的娱乐性与吸引性外，研发团队常常还设计了很多具有奖励性的内容，比如连续登录多天、登录时长超过一定限度等就能赢得额外奖励，吸引着游戏使用者花费大量的时间在玩游戏上。

抖音等类似的手机APP也是如此，15秒的短视频、上滑式的切换方式、AI计算的用户偏好，都是为了让人一进去就出不来，让人一不留神，就在里面消磨了几个小时的时光。不光是孩子，连大人都拒绝不了这些诱惑。

2 网络的匿名性

网络最重要的一个特点就是匿名性。由于网络的这一特性，人们在网络中与人交流时，会倾向于无视各种现实生活中的规范与要求，变得更加放松、自由，能够更真实坦率地表达自我，这也可以称为网络的去抑制效应。

网络的这一特点可以满足人们各种现实生活中无法满足的需求，例如负面情绪和欲望的宣泄与表达、一些奇怪独特的经历或见解、标新立异的装扮等等。因此，对于现实生活中不太如意的儿童，网络就成为了他们的“避难所”(王馨竹, 2007)。

3 网络的其他特性

除了上面提到的内容，网络的很多其他的特性也会让人对网络产生沉迷和依赖。例如网络具有互动性和即时性，儿童可以在网络上和各种各样的人进行交流，并且网络交流更容易得到即时的反馈。

一些网络游戏也具有很强的操作性，可以充分发挥儿童的主观能动性，满足他们的控制欲。同时，网络中涉及的信息范围很广，儿童可以从网络上获取各种各样的知识或者奇闻轶事等等。网络的这些特点本身就会强化儿童上网的行为，从而使他们越来越依赖网络 (Chou, Condron, ＆ Belland, 2005)。

3
环境因素

1 同伴因素

对于青少年来说，同伴是他们生活中很重要的一部分，近朱者赤、近墨者黑，同伴对青少年的影响也可能是网络沉迷的因素之一。

在同伴环境中，青少年会进行一定观察学习，俗称“被带坏了”。如果有的孩子因为游戏打得好、或者知道更多的娱乐信息，从而在班级里受到了欢迎，那么班级里的其他孩子就可能去效仿这种行为，从而增加对网络的使用。

除了对某些同伴的观察学习之外，孩子所处的班级或者社交小团体的氛围也可能加剧网络沉迷的现象。如果孩子身边的很多人都有过度使用网络的现象，形成一种网络沉迷的不良风气，那么身处其中的儿童，即使本身并没有沉迷于网络，也可能会由于归属感和认同感的需要，而增加网络的使用。(儿童青少年网络健康使用指导手册-家长版, 2017)

所以，如果发现孩子有网络沉迷的现象，家长也可以关注一下孩子的朋友、或者孩子的班级氛围，了解一下孩子是否从中学到了不好的习惯。

2 家庭因素

在各种可能导致网络沉迷的因素中，家庭原因是最为重要，也是最值得我们关注的一部分因素，它的原因有两个：

首先，家庭治疗的观点认为，青少年的问题行为是其家庭中问题的表征，家庭因素是他们问题行为的最重要原因。因此，青少年的网络沉迷很可能只是一个表象，而核心则是家庭的问题。

另一方面，即使网络沉迷不是由家庭问题导致的，它们也能通过家庭的积极影响而得到改善。因此，家庭原因与网络沉迷间的关系也十分重要。

一些儿童的网络沉迷行为可能是出于以下的目的产生的。

• A. 吸引父母关注

青少年时期的孩子都非常需要父母的关注与支持，有的孩子比较善于表现自我，但有的孩子却会由于羞涩等原因，不愿意直接向父母表达自己的需要。这时候，他们就可能会通过其他的，甚至可能伤害到自己的方式来吸引父母的关注。

如果孩子沉迷于网络，作为父母，也应该想想，是否最近工作太忙，对孩子的关心不够？此外，这类孩子往往安全感不足，自我防御过高，因此，父母一定要避免责备，给予孩子无条件的关注与支持，建立起安全的纽带，并帮助他们建立更为有效的交流方式，才能从根本上控制孩子的网络沉迷。

• B. 社会化模仿

父母是孩子的第一任老师。父母对孩子的影响不仅有言传，更是身教。

如果一个家庭中，父母每天花费很多时间上网，那么孩子沉迷网络的几率也会增加。成年人由于判断力、自控力较强，不太容易受网络的不良影响，然而青少年不同，他们的自我控制能力不足，一旦接触了具有沉迷性的网络内容，就会加大网络沉迷的风险。

因此，要想孩子健康使用网络，父母应该首先树立良好的榜样。很多父母一方面教训孩子过度使用网络，一方面自己却整天沉浸其中，这样的知行不一会对孩子造成非常恶劣的影响。

• C. 对其他家庭问题的变相抗拒

父母或其他家庭成员的问题也可能造成青少年的网络沉迷。

例如，当父母发生强烈的争吵甚至殴打，而孩子又无法劝阻时，有的孩子就可能转而使用暴力的干预方案，包括旷课、网络沉迷、甚至自我伤害等等，试图转移父母的注意力，让父母投入精力共同照顾孩子，从而搁置原本的争议。

因此，为了防止孩子网络沉迷，也为了孩子的健康成长，父母在面对家庭问题时一定要避免激烈冲动，互相体谅，友好协商，尤其要防止在孩子面前激化问题。

不过，家庭对个体行为的影响是全方面的，如前所述，家庭可能对网络沉迷产生负面影响，也能对网络沉迷产生预防和抑制的效果。

例如，总是无法达到别人对自己的期望是很多青少年从现实世界转而沉迷网络的最初原因。如果父母能够在早期意识到这一问题，并帮助孩子树立健康的价值观，设计更适合自己的理想与目标，同时通过一些活动增加孩子的自信心，从而减少孩子的焦虑、抑郁与自卑等症状。当孩子重新发现现实世界的美好与家庭的温暖时，他们自然会脱离网络。

总结

青少年身心等各方面尚未成熟，是容易受到同伴、学校及家庭影响的时期。这一阶段虽然容易受到网络的吸引，产生网络沉迷的问题，但同时也是行为高度可塑、容易改善和重新建立良好行为习惯的阶段。

如果您的孩子有网络沉迷的现象，请先不要用严厉的责备、冰冷的规范去约束孩子。试着去真正了解一下自己的孩子，了解他们有哪些需求和不良情绪，以及他们沉迷网络的根本原因，对症下药，才是解决网络沉迷最好的良方。

在本系列后续的文章中，我们还会进一步介绍解决孩子网络成瘾问题的具体方式，敬请期待~

参考文献：
儿童青少年网络健康使用指导手册-家长版. (2017).
才源源. (2007). 青少年网络游戏者的心理需求研究.华东师范大学, 上海.
邓林园, 方晓义, 万晶晶, 张锦涛, 夏翠翠. (2012). 大学生心理需求及其满足与网络成瘾的关系.心理科学, 35(1):123-128.
王馨竹. (2007). 大学生网络成瘾及其影响因素的研究. 辽宁师范大学, 大连.
Chou, C., Condron, L., & Belland, J. C. (2005). A review of the research on Internet addiction. Educational Psychology Review, 17(4), 363-388.

作者：京师心理 京师心理大学堂
作者 | Margaret

随着各省市的高考成绩陆陆续续公布，高考生们迎来了一个几乎不亚于参加高考的挑战：填报志愿。高考生们要做出决定：自己将去往哪个大学、哪个专业度过四年。

根据舒伯的职业生涯发展理论，生涯发展阶段按年龄特征分为成长、探索、建立、维持与退出五个阶段。15-24岁一般处于探索阶段，高中生正处于探索阶段的尝试期，开始在课堂和社会实践活动中收集信息，根据性格、兴趣、能力、价值观等个人特点选择和发展工作技能[1]。

帕森斯在《职业选择》中提出了特质因素理论（又称为人-职匹配理论），特质指的是性格、兴趣、能力、价值观等个体特征，因素指专业训练、就业机会等个体取得职业成功所应具备的资格或条件。该理论认为，每个人都有自己独特的人格特质，各种人格特质有其适应的职业类型，如果能够根据自己的人格特质选择匹配的职业类型，就更有可能获得职业成功[2]。高考生们需要在充分探索和了解自己的特质，并收集相关的职业信息后，整合特质和因素的信息选择适合的大学和专业，为将来从事匹配的工作做准备。

那我们要如何了解自己的特质呢？我们可以通过自我分析、他人评价及社会实践等方式，全方面地了解自己。

自我分析方法包括成就回顾法和心理测量法[3]。成就回顾法是通过回忆人生历程中，自己在学习、生活、人际等各方面有成就感的事件，分析其发生的过程，并概括自己在这件事中体现的性格、兴趣、能力、价值观等个人特质[4]，例子如下图所示。

我们也可以通过心理测量技术辅助认识自己。在生涯领域，我们通常可以通过人格、兴趣、能力、价值观等方面的测评来了解自我。

性格：MBTI和“大五”人格测验

性格是对自己、他人的态度和行为体现出来的好恶、趋避等比较稳定的心理倾向倾向。我们在介绍自己的性格时，可能会告诉别人，自己是属于哪种人格类型，也可能用多个形容词来描述自己的特点。前者把人格根据某些标准划分为多个类型，一个人只属于其中的某个类型，这是人格的类型论；后者用多个基本的特质来描述人格，每个人都在各个特质的维度上占据一个确定的位置，这是特质论[5]。

超过80%的世界百强企业都在使用的MBTI，是迈尔斯（Myers）和布里格斯（Briggs）基于心理学家荣格（Jung）的性格学说编制的人格类型测验。MBTI根据获取能量、体验世界、决策依据、生活方式四个维度把人格分为16种类型，但这个测验在科研中并不受认可。

目前心理学研究使用比较广泛的“大五”人格测验（Big Five），从开放性、尽责性、外向性、宜人性、神经质5个维度测量人格特质。

上述两种人格测验都是自陈式测验，即自己根据题干关于行为和心理的描述，报告符合自身描述的答案。还有一种比较有趣的人格测验是投射测验，它只给出一些模糊的问题（如几何符号），让你进行描述和解释。

兴趣：霍兰德职业兴趣测验

兴趣是自己愿意主动投入，能够获得快乐，甚至到忘我状态的活动。霍兰德的职业兴趣类型理论认为，大多数人的兴趣可以分为现实型、研究型、艺术型、社会型、企业型与常规型六类。兴趣类型不同，行为偏好就不同，适合的职业环境也不同。

霍兰德编制的职业兴趣测验可以帮助我们了解自己的兴趣类型，并找到相关的典型职业[6]。

能力：多元智能量表

能力是人们顺利完成某一活动所需的主观条件，能力会影响我们的活动效率。关于能力的理论和测验有很多，其中加德纳的多元智能理论，把我们的能力分为语言、音乐、空间、逻辑、运动、自然、内省和人际智能[7]，多元智能量表遵循多元智能理论编制，可以分析个人多元智能的发展分布，帮助了解自己的优势智能、中性智能和相对弱势智能。

我们和我们的家长、老师，往往都习惯于拿我们跟别人比较，容易让我们忽略自己的优势能力。很多人只是不清楚自己的优势能力，并非不具备优势能力。在现代社会，很多工作都需要我们具备和发挥多种能力，因此我们需要有意识地探索和培养我们的能力。在了解自己的优势、弱势能力后，我们可以提升已有的最强能力，让它变得更强；也可以提升目前较弱的能力，让它变得比较正常。

价值观：罗克奇职业价值观测量和舒伯职业价值观量表

如果把我们的生涯比作一辆行驶的汽车，那么我们的兴趣就像发动机，为我们提供前进的动力；能力像车轮，提供行动的保证；价值观像方向盘，引领前进的方向[8]。价值观是衡量职业优劣和重要性的内心尺度，也就是个人对什么工作“好”、值得做的看法，它会影响我们的职业方向和目标选择[9]。

价值观不同的人即便选择同一岗位，他们的职业发展可能大相径庭。比如都从事研究员的工作，一个看重“创造”这种职业价值观的人，可能更希望在这个岗位上不断提高职业技能，有更多的新发现或新发明；而看重“权力”的研究员，会希望自己提高管理能力，晋升到管理层策划、分配工作。常用的职业价值观量表包括罗克奇职业价值观测量和舒伯职业价值观量表。

除了自我分析，我们还可以通过家长、同学、老师等的反馈了解自己，也可以通过见习和实习等实践活动，了解自己在职业环境中体现出来的特质。

决策：漏斗式排除法和决策平衡单

在充分探索和了解自己，并收集得到大学、专业的相关信息后，高考生们可能会纠结，几个不同的大学和专业要如何比较，并做出最终决定呢？

当然，我们可以采取直觉型决策，倾听内心的声音做出当下最适合自己的决定；也可以列出各个选项的优缺点，综合考虑和比较。下面推荐两种决策分析方法，供各位高考生参考，包括漏斗式排除法和决策平衡单[10]。

顾名思义，漏斗式排除法就是通过一定标准依次排除最不可能的选项，最终余下最优选项。

第一步：写出最重要因素，排除最不可能的选项；

第二步：列出次重要因素，排除犹豫的选择中相对不适合的选项；

第三步：列出第三重要因素，最终确定选择。

决策平衡单是通过赋值打分，比较权衡每个可能的选择的得失利弊，做出最终决策的决策方法。

第一步：写下所有的备选项；

第二步：列出需要考虑的因素；

第三步：赋予因素权重，代表该因素对所做选择的影响程度；

第四步：评估备选项在每个因素上的得分；

第五步：计算各选项在每个因素上的加权得分（原始分×权重）；

第六步：计算总分，并排序。

刻在希腊德尔菲神庙石柱上的“认识你自己”提醒我们，千百年前人类就知道，探索和了解自己是人生的重大课题。曾经拒绝过诺贝尔文学奖的法国哲学家萨特曾经说过，我们的决定决定了我们。我们未来的生活中还有很多需要决策的时刻，掌握了自我探索和决策的分析方法，能让我们在人生的十字路口，做出最适合的决定。

参考文献
[1] Trice, H. M., & Super, D. E. (1957). The psychology of careers: an introduction to vocational development. Industrial & Labor Relations Review, 11(3), 474.

[2] 许思安, 张卫, 攸佳宁. (主编). (2019). 生涯发展与指导. (Vol. 2, pp. 27-29). 北京: 科学出版社.

[3] 许思安, 张卫, 攸佳宁. (主编). (2019). 生涯发展与指导. (Vol. 6, pp. 162-163). 北京: 科学出版社.

[4] 侯志瑾. (主编). (2019). 高中生涯发展指导：高一年级. (Vol. 4, pp. 28-32). 北京: 北京师范大学出版社.

[5] 郑雪. (主编). (2019). 人格心理学. (Vol. 4, pp. 111-141). 广州: 暨南大学出版社.

[6] Spokane, A. R., & Holland, J. L. (1995). The self-directed search: a family of self-guided career interventions. Journal of Career Assessment, 3(4), 373-390.

[7] 霍华德∙加德纳. (2013). 智能的结构. 杭州: 浙江人民出版社.

[8] 侯志瑾. (主编). (2019). 高中生涯发展指导：高一年级. (Vol. 5, pp. 34-38). 北京: 北京师范大学出版社.

[9] 许思安, 张卫, 攸佳宁. (主编). (2019). 生涯发展与指导. (Vol. 6, pp. 173-174). 北京: 科学出版社.

[10] 许思安, 张卫, 攸佳宁. (主编). (2019). 生涯发展与指导. (Vol. 6, pp. 186). 北京: 科学出版社.

作者 | Margaret

编辑 | 959

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