作者：白岛运营部 白岛岩心

不是吧 不是吧

高考这就考完了？

这就开始填报志愿了？

说到填报志愿

这可是人生一个非常重要的抉择

意味着你的高中生涯已画上了句号

即将开启大学生涯新篇章

想填报心理学专业

却对专业内容不够了解 难以抉择？

别担心 白小岛来帮助你！

白岛岩心特邀3名心理学专业的前辈

为你揭开“心理学”神秘面纱

学长学姐

背景介绍

K学姐

2015级复旦心理学本科，即将读研

X学长

2016级复旦心理学本科，即将读研

W学姐

2018级上海交通大学心理学研究生

心理学是一门关于人的行为以及行为背后的精神过程的科学研究。精神过程简单来说就是人在想什么（包括思考、计划、分析等），而科学研究是想让大家知道心理学是一门科学，不是玄学。它以客观事实为基础，结果可重复、可验证，并且研究过程有序且非常严谨。

简单来说：我们不搞读心术、不搞算命也不搞星座、塔罗牌等等等等……

那么……

心理学到底学什么呢？

采访这就开始!

Q1学长学姐，心理学主要是学什么的吖？

K学姐：大学的心理学就是各种打基础。一方面是学基础的统计和实验方法，另一方面就是各个领域的入门（包括认知、发展、临床、社会等等）

X学长：我记得有个老师说最重要的两门课是心理学统计和实验心理学，其他算是拓展视野，介绍基本理论。

白小岛：学姐，我挺好奇你说的心理学统计。具体要学些什么？还有实验心理学是要做实验吗？心理学为什么要做实验？

X学长：关于统计学，R、SPSS、matlab什么的都有涉及，但其实主要学的还是统计方法吧。要能知道什么数据用什么统计方法。

K学姐：两个问题一起回答的话就是，现代的科学心理学是以实验为基础的，也就是要收集数据，用数据来说话。拿到数据之后要进行分析，就需要统计方法。总体来说，统计就是一个工具，是为我们研究心理学问题服务的。

Q2学长学姐，能不能分享一下你们觉得最有意思/最喜欢的专业课？

K学姐：哈哈，这个应该要看大家的兴趣所在。我感觉这也就是在本科阶段设立不同方向的入门理论课的意义做在。我本人是喜欢变态心理学和临床心理学的。

白小岛：变态和临床？听起来好玄妙！这是什么课？

K学姐：这两门课是临床方向的，也就是研究人的心理疾病倾向，“变态”是指非常态，而不是我们平常说的变态。

X学长：嗯嗯这两个我也很喜欢，不过印象最深的可能是社会心理学吧，主要是因为这个本身涉及面很广，然后老师又天马行空，在侃了一学期大山后感觉其实不知不觉打开了很多领域的窗子。

Q3心理学毕业主要有哪些去向呢？

K学姐：我们这一届的话，在12个人里只有2个同学是毕业之后直接工作的，剩下的全部选择读研，有4个在国内读心理学，6个出国读研，方向包括商学院、人机交互和心理学的各个分支。

X学长：大多数的同学都要读研吧，方向的话，可能有三分之一想走临床/心理咨询方向，其他还有人机交互、用户研究之类的相关方向。

白小岛：这么看来，好像大多数人都会选择读研哦，这是为什么呀？

X学长：因为感觉本科学的东西不够用吧。

K学姐：是的，本科学的东西都还是很基础的。如果想要有进一步的发展，一般都要读研。

白小岛：哦哦，所以本科相当于是基础建构，建构完了大家再选择一个领域造楼？

学长学姐：强烈赞同。

来源：“北师大赛克双创中心”公众号

Q4心理咨询究竟是什么？它和心理学有什么关系呢？

W学姐：心理咨询，我觉得这是一个人陪伴另外一个人的过程，当然这个人需要具备专业的背景，经受过系统的训练，并且遵守伦理。心理咨询从业人员需要具备心理学的基础知识，比如说发展心理学、人格心理学、生理心理学、异常心理学这些，但是心理学的范畴绝对要远远大于心理咨询，因为还有其他各种各样的分支。

白小岛：那心理咨询师和好朋友、家长或者老师有什么不一样的吗？

W学姐：心理咨询具有专业性，老师的主要目标是教育，这是不同层次的心理服务。而好朋友不会时时以你的利益为先，也不收费。说到底，心理咨询是一种职业关系，相当于购买服务。好朋友要是聊天还需要购买，不会觉得很奇怪吗？

Q5那什么样的人适合学心理学呢？比如说，文理生有限制吗？

K学姐：我们复旦是只收理科吧，但也可以进了大学转专业过来？

白小岛：为什么只能理科生报？！

K学姐：我们大一是自然科学实验班，要学高数+大物+生导。不过我感觉也并不是说只适合理科生，只要能够稍微有一点理科头脑能够撑下来统计课就可以。具体的还是适合对心理学感兴趣的人，主要是对人的心理和行为感兴趣的，最好也能够对心理学研究感兴趣。个人觉得，如果只想做心理完全不喜欢研究可能也还是挺痛苦的。

X学长：我觉得因为心理学是交叉学科嘛，而且领域其实杂七杂八很多，不同的人可能会对不同领域感兴趣，然后文科思维说不定会有不同的理解角度，但是开始学实验，统计什么的会比较苦。

小编注：全国招收心理学的大学设置的文理要求不一样，建议小伙伴在填报前对意向院校做一个简单的背景调查哦~

Q6那学长学姐有什么心理学类书籍推荐吗？填报志愿前可以先感受一下~

X学长：可以看看《这就是心理学》，我们老师推荐的。

K学姐：看下《心理学与生活》吧。如果是文科生，也可以提前看一下心理统计和实验心理学？这些内容可能比较专业 但是能很直接地了解到要学的心理学是什么样的。

Q7最后还有什么话要送给学弟学妹们的吗？

K学姐：一方面要打个预防针，心理学跟大部分人想象的还是挺不一样的。如果从美剧什么的角度来想，真正的心理学没有这么神奇，学了也不能知道别人在想什么；但另一方面，其实还是很有趣的，也并没有说学了就会找不到工作或者一点用都没有，如果对人的心理和行为感兴趣的话不如大胆一试！

PS：有一些同学是学了之后转专业或者毕业之后转方向的，也反馈说虽然最后没有靠心理学来作为主要的职业，但学到的东西还是可以帮助自己更好地理解自己和他人，也可以学到很多未来在工作、生活和亲密关系中能够应用的技巧和视角，还是入股不亏的。

X学长：我学到现在其实还是很喜欢心理学，而且心理学有好多有趣的理论真的能解释生活中很多奇妙的现象，随着不断学习，可能会有全新的看待人类与社会的视角吧。而且心理学在国内也越来越受重视，未来也有各种各样的可能性。我觉得如果对人感兴趣的，真的可以来试试看！

图源@插画师_宇航Ella

“不同平行世界 不同的可能”

写在最后的话

犯罪心理学等题材的影视剧逐渐崭露头角，人们慢慢将目光聚焦于心理学。但是，高考志愿填报不是戏剧，是现实人生的一个重要的十字路口。

希望白岛岩心的这篇推送，不仅能让大家对心理学有初步的了解，更能帮助高考考生们科学理性地填报志愿，不留遗憾。

希望七月的微风

吹来夏天的好消息

作者：白岛编辑部 白岛岩心

高考、分数、志愿、录取是每年夏天不变的热门话题。从出分到报志愿的短短十天里，了解分数射程内的学校和专业成为了整个考生家庭的头等大事。

“985人文学科和211的金融法学该选哪个？”

“学校名气和专业水平哪个重要？”

“选学校还是选地区？”

这些热切的对话发生在每个应届考生和招生办、朋友、亲戚、网友之间，讨论专业前景、就业方向、薪资水平都是再普遍不过的共识。

当然也总有些新闻能聚焦更多人的目光：

湖南一名留守高考生考取了676分，全省第四的成绩，却最终放弃了前途一片坦荡的光华，报考了北大考古系。

有人说有喜欢的专业让人羡慕，也有人说家境不够优越学人文学科挣不到钱，更多人说，她未来肯定会后悔。

旁观者或多或少的投射了自己当年选专业时的情结，没能坚持梦想或是没听父母的劝告。这个女孩子选择专业的具体心理过程旁人都无从得知，但却引出了我们今天的问题：

想做什么？

想选什么专业？

一个人究竟是怎样决定这一切呢？

1.“你未来想做什么？”

小时候，每个小朋友都会被大人们问到这样一个问题：

“长大了，你想做什么呀。”

这个幼儿园小朋友的必答题在心理学中指向了“同一性”这个概念。

同一性（Identity），指一个人如何看待自己，想要成为什么样的人。它包括性别，职业，能力，特点，宗教信仰，道德观念等等。

这个概念最早由埃里克森提出，他将人的一生分为八个阶段，每个阶段都存在着必须解决的危机（conflict）。

其中青春期的问题便是建立

同一性 VS 角色混乱

（角色混乱：无法稳定的感知自己是什么样的人，不知道自己想做什么。）

儿时的理想千奇百怪，包括但不限于科学家，数学家，联合国秘书长，小卖部老板，煎饼摊老板，公交车售票员…………

然而同一性是人发展到青少年阶段所产生的概念。它与幼儿园时的理想最根本的不同，在于只有达到青少年阶段（12-18）岁，人才有足够的认知能力以旁观者的角度理解“自己”这个抽象的概念。而幼儿在回答这一问题时无法考虑“自己”是否契合理想的目标。

在青春期时再度提及这问题，幼儿园时候想做数学家的孩子，发现自己数学着实学不好；想当售票员的小孩早就意识到这个职业在社会中逐渐消失。

在报名高考志愿时，除了喜好外，学生会综合自身的能力，家庭经济条件，社会对职业的认可度，这是青春期后能更加全面考量自身情况的表现。最终的选择很可能与五六岁时的理想截然不同，甚至背道而驰。

可是这些看似综合了各方信息的选择却仍然让许多人都对自己的专业不满意，甚至每年都会有从TOP学校退学，再复读高考的新闻。

2.“我没想过自己想做什么”

如果现在去问一群即将毕业的大学生：

你未来想做什么？

大家十有八九都能对答如流，大部分人应该都参加过实习面试。

然而夜深人静时躺在床上，却总有几分迷茫和困惑。这样可以被归为稳定的同一性吗？

在埃里克森之后，马西娅进一步发展了他的理论，将两面性的“同一性”和“角色混乱”重新分析。并将“同一性”根据“探索”和“承诺”两个维度分为四种类型。

同一性完成：

高承诺，高探索

EX：A在经过了心理服务、实验室、网络公司的实习后，决定继续读研，未来从事学术研究课堂上是您孜孜不倦的教诲，课堂下是您轻声细语的解说，您的每句经典语录，我们都还记在心上。

同一性延缓：

低承诺，高探索

EX：B在大学参加了好几个社团，也做了三四种不同的实习，但到了大四还是不确定自己应该考研还是工作

同一性早闭：

高承诺，低探索

EX：C的父母都在做金融行业，从小就告诉C要学金融，高考志愿全部填了金融相关。

同一性离散：

低承诺，低探索

EX：D不知道自己以后想做什么，也并不在意，认为这些事和自己没有关系

一般会将同一性完成的状态认为是确立了稳定的同一性。

而其中同一性早闭的状态，大家一定都不陌生。

“高中的时候老师说除了学习什么都不用管，高考志愿的时候爸妈就想让我学计算机，说是热门专业，就业容易。”

“高中历史成绩比较好，也不太了解文科专业，就报了历史”

“父母都是公务员，觉得当老师稳定就给我报了师范专业”

许多人摄取了足够多外界的评判标准，早早定下了“应该”做什么的承诺，却没能有机会探索自己究竟想要什么。

在高中阶段，高强度应试训练的学生长期生存在以成绩为最高基准的单维度世界中，无法折换成分数的特质和能力都判定为无用，久而久之无法客观的对自己应试以外的能力做出合理评估。

另一方面，许多学生不具备客观了解将要报考的专业内容、设置、环境等具体信息的资源。这些信息对于从小城镇苦学奋斗的学生而言，是来自于亲戚间的道听途说和招生办描绘的锦绣前程。

这些因素让进入大学前的“探索”不论从内在动力，还是外在条件上看都难以实现。

在十几年里，摒弃乐趣，拼命努力，睡眠不足。相信着老师和家长所宣传的规则:

“只要现在努力考上好大学以后就轻松了。”

“现在只管学习，上大学都可以做自己喜欢的事情。”

许多人放弃掉满心赤诚的爱好，不断鞭策自己成为做题最出色的学生。然而入学后却没有无穷无尽的快乐，反而是规则重置，落入更加失望的境地。

在大学里慢慢回过神的时候，身边的同龄人似乎都早已进入了各自的轨道。

这怎么能不让人沮丧，又怎么能不让人疲惫。

许多人就此滑落在离散的状态。

而在大学中，外部环境对于“探索”的宽容度也非常低。

在大学内换专业的成本很高，即使大一就发现专业并非自己所愿，有了明确新目标，换专业也意味着降级和延毕一年。能下定决心面对来自家庭、老师的压力，克服与原专业同学间的差距带来的压力，已经是极少部分人可以做出的选择。

许多高校又对转专业名额有严格限制，即使个人愿意承担以上压力和风险，也不得不继续学习自己不喜欢的课程。

每个人都有自己的极限，多年压抑的“应该”不再能成为前进的动力，不断的挫败又消解着探索这个世界的力量。

埃里克森提出过心理社会性延缓（psychosocial moratorium）的概念，指在一段时间内延迟成年人的责任，去探索自己的可能性。

上大学后刚刚从蜷缩的状态中伸出触角，试着去了解这个世界。大四到了，闹钟响了，周围的人对你说：

你年纪已经不小了。

3.“你一定会后悔的”

许多人对考上考古系的女孩子的评价是：

她以后一定会后悔的。

这确有可能，也许是三年后对专业课失去兴趣的时候，或者是八年后高中同学在一线买房的时候。它很可能发生，也可能永远都不会发生。

改变主意，有新的方向，这都是随着年龄成长再正常不过的事情。在后现代的研究中，同一性不再是青少年的期间限定，而成为了一生中变化着的多元概念。因此将“转变”冠以“后悔”的名号，透露出一种对未来强烈的无力感。

每年讨论高考志愿时，在指点江山的报考建议之外，不乏失意者的喟叹

“如果我能重新选专业”

“我最大的错误就是高考志愿”

“选错专业没有回头路”

“如果如果”促成无数午夜梦回时的辗转反侧。

许多二十岁出头的年轻人，在人类平均年龄不断增长的时代，频发地发出“已经太晚了”，“已经没有机会了”的哀悼。

在我们成长的过程中，不论是学校的老师还是家长都热衷于重复“一失足成千古恨”的故事。

“小时候不好好读书，长大就去扫大街。”

“考不上好初中就上不了好高中。”

“不上985就没有好工作”

“这个专业如果考不上TOP X的研究生就没有出路。”

它们简单粗暴，甚至常常没有道理。但对于懵懂的小孩来说，以恐惧为动力，比参观清华北大更有效果。

这些标语经过反复的述说内化成为许多人观念的一部分，并且真实的相信只要踏错一步，人生就将万劫不复。没能在特定的时段完成特定的内容，就再也追赶不上旁人。

大家愈发希望能有个“如果”，拨正轨道的岔路，回到一帆风顺的康庄大道。也更希望在每个阶段都做出最正确的选择，不断抓取信息，试图参透这个社会的运行规律更多一点，以得人生的控制感。从学区房到选专业无一不是如此。

可是信息壁垒一层套着一层，每个个体间感受千差万别，做过再多功课也可能发现现实与想象不同，不断寻找其他人定下的标准虚妄而让人焦虑。

没人能精准的把控未来，二十岁时，也没办法提前成为四十岁的自己。

未来会不会后悔永远是一个没有答案的伪命题。

4.“成为自己”

现在有一种观点颇为流行，如果没有钱就不配有自己的追求。房贷、户口、学区房、医保，每个都是如影随形的压力。

“成为自己”，“活出自己”这种词汇在东亚都透着马上从金融岗辞职逃家组乐队的味道。网络上对于梦想专业、职业的讨论总是染着午后阳光的灿烂味道，裹着无奈和一点不舍得。好像没有在大城市站稳脚跟，或是还在公司加班时，就没办法成为真正的自己。

可是“同一性”从最初就不是一个纯粹内在的概念。它的产生来自于对于外部世界的认知。重要因素之一便是“认同”。

对那些你爱的人，仰慕的人所产生的认同感。你念着父母当年起早贪黑为了给家人提供更好的条件；也羡慕隔壁家姐姐一个人到大城市闯荡的勇气。你从他们中各选出些许，长年累月，成为“自己”。

“想努力挣钱让父母过上更好的生活，也想有足够的时间读自己喜欢的书；想要每天自然醒，也想做出成绩，留下些东西；知道自己有可取之处，也理解许多能力尚未成型。”

五分现实压力，两分情怀，三分理想，还有九十分尚未知晓。

某种程度上讲，每个人都不知道自己想要的究竟是什么，于是用满足、快乐、痛苦、悲伤作标记，用每一寸经历为丈量，渐渐勾画出一个轮廓。

在《爱丽丝梦游仙境》中，爱丽丝问笑脸猫：

爱丽丝：“请问这些路都是去往哪里的？”

笑脸猫：“你要去哪里呢？”

爱丽丝：“我不知道自己要去哪。”

笑脸猫：“既然这样，那么每条路都是一样的。”

只要成为自己就好了。

Reference
Arnett, J.J. (2017). Adolescence and emerging adulthood. Sixth edition.

教师简介：蔺秀云 北师大心理学部教授、博士生导师

作者：婚姻家庭研究咨询中心 婚姻家庭研究与咨询中心
北师大中国婚姻家庭研究小组
我们隶属于北京师范大学发展心理研究院，专注于中国婚姻与家庭研究，致力于将实用有趣的学术成果分享给大家。

本期作者
丁昕冉
北京师范大学心理学部2019级本科生
中国婚姻家庭小组成员

“离婚”这个话题经常被谈及，也有很多相关的影视作品。电视剧《隐秘的角落》里的朱朝阳由于父母离婚，性格产生了巨大的变化；《小欢喜》里的英子的父母离婚之后，她也因学习压力、家庭问题等多重原因的影响下得了抑郁症。

根据国家统计局数据，从2003年起，我国离婚率连续15年上涨，由1987年的0.55%上升为2017年的3.2‰。2018年离婚率继续保持3.2%，这意味着平均每天有12000多个家庭解散，也意味着每天都有12000多家庭的子女面临父母离异的“家庭动荡”，他们的心理健康、日后行为会受到什么样的影响？有多少孩子正在筑起隐秘角落的高墙？

很多夫妻在离婚时犹豫不决的一个主要原因就是孩子，他们担心离婚会对孩子产生不好影响，有些夫妻还会专门就离婚是否会影响到孩子来做心理咨询，希望能够从咨询师那里得到答案。那答案是什么呢？我们来看看心理学的研究结果：

父母离婚会对孩子产生什么负面影响呢？

林崇德先生1992年的研究结果表明离婚家庭子女在心理、行为等方面的表现明显不及完好家庭子女。我们来具体看看吧。

【情绪问题】

离婚家庭子女比完好家庭子女情绪不稳定、更压抑。林崇德先生（1992）研究发现离婚家庭子女比完好家庭子女更容易出现情绪低落、压抑、好孤独等问题，而完好家庭子女往往更为乐观。更具体些，与完好家庭子女相比，离婚家庭子女经常情绪激动、无故愤怒、烦躁不安、对周围事物采取猜忌蔑视态度，遇到困难时他们更容易惊慌失措、情绪消沉，他们常常少动、沮丧、失望、不自信等。（黄新春，2000）

【同伴关系问题】

离婚子女的同伴关系均明显不及完好家庭子女。被同学(伴)接纳程度高的和较高的学生中, 完好家庭子女占64.6% , 离婚家庭子女只占26.4 % ; 同伴关系差的和较差的学生中 , 完好家庭子女占3.3% , 离婚家庭子女却占22.6%。（林崇德，1992）

【品德问题】

离婚家庭子女在品德方面表现出问题行为的人数比例高出完好家庭子女。例如在不尊重教师、欺负同学、撒谎欺骗、做错事不感到羞愧、吹牛自夸五个方面离婚家庭子女比例均高出完好家庭子女（林崇德，1992）

【学业问题】

离婚家庭子女的自觉性和考试成绩差于完好家庭子女。例如在旷课迟到、扰乱课堂秩序、贪玩、作业不能保质保量完成等方面离婚家庭子女人数比例均高出完好家庭子女，而且教师普遍反映绝大部分离婚家庭子女成绩急剧下降的时间是在父母离婚前后，追溯根源,父母离异后子女无人过问管教是造成上述差异的根本原因（林崇德，1992）

【价值观问题】

离婚家庭的子女更容易出现价值观念畸形与精神空虚的问题。尤其是青少年时期的离婚家庭子女，在其价值观、人生观等逐步培养形成的重要时期，父母的疼爱、欣赏、表扬在父母离婚后可能减少, 这会使他们缺少精神寄托。而且如果要这个年纪的孩子靠自己的力量建立起丰富的精神家园是几乎不可能的，这样一来,他们可能放任自己, 甚至自暴自弃（黄新春，2020）

【犯罪率】

还有一个引人关注的话题便是“离婚家庭子女犯罪”，离婚家庭未成年子女犯罪心理演变过程包括失落、混乱、觉醒、报复四个阶段，在四个阶段中离婚家庭孩子的负面情绪长期得不到缓解，精神和物质需求均得不到满足，他们常常会将自己的处境归咎于父母的离异，会把怨气转嫁给社会,并采取各种手段来实施报复社会的行为（黄新春，2000）。

林崇德先生还指出不管父母离婚时子女的年龄大小 ,子女心理发展都受到一定消极影响 ,且孩子们在短时期内尤其难以克服在认知水平和亲子关系方面受到的负面影响。离婚对不同年龄子女心理发展的消极影响的方面和程度可以有不同的表现,例如幼儿在行为上退缩不勇敢、 小学生的情绪低落或产生问题行为、初中生焦虑压抑等,这些都应该看作是他们不适应父母婚变环境的具体例证。

其实，离婚家庭的孩子也可以很幸福

尽管夫妻之间感情破裂，但家长总是不希望孩子因此失去幸福感。其实对于孩子来说，比起失去完整的家庭，他们更害怕的是失去父母的关爱，是父母之间的冲突无法缓和而自己无所适从——研究表明，父母离婚前后孩子会暴露在频繁、强烈、难以解决的父母冲突中，这使孩子出现焦虑、抑郁、认知和学习功能下降等多方面问题（Lucas-Thompson R G, Seiter N S, et al,2020）；且父母经常吵架会使子女的学习和休息环境恶化，从而影响孩子学业；甚至有些父母因深陷婚姻矛盾的痛苦之中而不能很好履行教育和抚养义务，父母关爱减少的情况下孩子更多出现心理问题。（徐安琪&叶文振，2001）。对孩子造成影响的往往不是离婚本身，而是以上提到的问题。但是，如果父母在这里下功夫，这里也可以诞生给孩子幸福感的途径。

其实，除了父母，祖辈也可以给孩子带来关爱和力量，让他们沐浴在爱的阳光下成长。

现实生活中也不乏再婚重组家庭，比如《家有儿女》中的夏东海、刘梅一家。我们在看电视的时候常常被他们一家和谐温暖的氛围所吸引，甚至羡慕三个小孩有通情达理且有趣的爸爸妈妈：姐姐小雪找人扮演男朋友试探新妈妈态度并让父母知道她需要自己的空间，得知真相后，爸爸立刻带妈妈保证一定会尊重小雪自由；老二刘星最调皮，爸爸却会在他犯错时帮他逃掉妈妈的训斥 ，之后像朋友一样同他交流……三个孩子更像在幸福的原生家庭中快乐成长。

当然，作为一名离婚家庭子女，自己也需要不断成长，也有责任“自助”、“自强”。

不论是父母、祖辈、继父母抑或是离婚家庭孩子自身，大家都有着对美好幸福生活的向往，至于是否能摆脱“离婚”的羁绊，主要看是否有积极的态度，是否有“将婚姻危机转化为发展机遇”的眼光（田国秀，2015）。如果大人可以积极地面对婚姻矛盾、积极引导孩子，孩子也努力成长、继续前进，这样以来孩子便有可能最小限度受伤害，即使受到影响，也可以逐渐摆脱。

最后说两句

我们总担心离婚会对孩子不利的影响，其实父母之间的冲突、离婚时候的错误做法才是伤害孩子的根源，后续我们还会具体介绍影响离婚家庭孩子心理适应的因素和父母等各角色为减少对孩子的负面影响可以采取的方法，敬请关注。

参考文献：
林崇德.(1992).离异家庭子女心理的特点[J].北京师范大学学报, (01):54-61.
徐安琪，&叶文振 .(2001).父母离婚对子女的影响及其制约因素—来自上海的调查［J］. 中国社会科学，(6):137-207 .
黄新春.（2000）.离婚家庭未成年子女犯罪心理演变及家庭预防[J].云南公安高等专科学校学报, (04):54-56.
田国秀.（2015）.离婚危害最小化:美国推行离婚教育的做法与借鉴[J].社会科学战线, (01):201-208.
Lucas-Thompson R G, Seiter N S, et al.（2020）. Mindfulness Interventions to Reduce Impact of Interparental Conflict on Adolescents [J] . Journal of Child and Family Studies . Vol.29(3):392-402.
策划 | 方晓义
撰写 | 丁昕冉
编辑 | 刘也行 候贤睿 王思懿

作者：婚姻家庭研究与咨询中心

道歉声明：

作者声明：

我是三篇系列文章《原生家庭自我干预》的作者张寅冰，本系列中的八个练习和五个观点以及四个表格（三个表格在练习部分）摘抄自陈兑老师（朵拉陈）所著的《走出原生家庭创伤》一书，虽有更改，但申请了原创。以上操作事先并未征得陈兑老师的同意，也没有正确的标注文献引用格式，因此侵犯了陈兑老师的著作权。我现在深刻地认识到了自己在撰写和发表公众号文章中的不严谨性，对文献引用格式把握的不准确性，后续工作中我会努力提升和改进。在次诚恳地公开地向陈兑老师道歉！

公众号声明：

我婚姻家庭研究与咨询中心公众号发布的《原生家庭创伤干预》三篇系列文章中的八个练习和五个观点以及四个表格（三个表格在练习部分）摘抄自陈兑老师（朵拉陈）所著的《走出原生家庭创伤》一书，但由于我们公众号审核不严，错误的开了原创声明，侵犯了陈兑老师的著作权，特此公开道歉！我们尊重每一位原著作者，之后会提高审查标准，加大审查力度，杜绝此类事件再次发生。

我们公众号自成立5年以来，以读者受益为宗旨，积极宣传婚姻家庭治疗领域的理论与实践知识，希望大家多督促多监督！

婚姻家庭研究与咨询中心
2020.8.9

《走出原生家庭创伤》导读

借此机会，我们要想把《走出原生家庭创伤》这本书介绍给大家。

《走出原生家庭创伤》一书出版于 2018年10月，作者为美国加州执业心理咨询师陈兑（朵拉陈）。本书旨在帮助受原生家庭伤害的人们，给予他们贴心的指导，从而踏上治愈的道路，值得拟要探索、改变原生家庭对自己影响的朋友阅读。

本书基于创伤研究成果和家庭系统理论，探讨了原生家庭对成年子女的影响、家庭成长周期的变化、家庭中权力结构的变化等，为读者剖析原生家庭创伤的根源，并提供了干预和自我疗愈的方法。

为了帮助读者直面原生家庭，作者通过练习指导读者梳理自己的过往经历（练习：我的人生故事），找到父母给自己带来伤害的事情（练习：我希望父母没有做过/说过的事情），在读者能够直面原生家庭后，帮助读者释放在意识到原生家庭给自己带来伤害后出现的愤怒（练习：承认和释放愤怒）。由于原生家庭之伤具有代际传递的特点，作者通过指导读者制作原生家庭关系图（练习：制作家庭关系图），从而帮助其找到创伤的根源。找到创伤后应该如何自我疗愈呢？作者首先指导读者学会安抚自己的情绪（练习：自我安抚情绪和用心感受接纳），之后帮助其找到创伤激活点（练习：寻找创伤认知的激活点和五指呼吸法），找出脑海中不合理的认知并加以纠正（练习：与自我批判之声交谈和用温柔而坚定之声替代自我批判之声）。同时帮助读者找到自己的能量与力量（练习：来自爱与滋养能量的一封信、生活中对自己的爱与滋养，和我的力量），处理父母给自己带来伤害的事件（重新处理 我希望父母没有做过/说过的事情），并继续书写自己的人生故事（练习：继续梳理我的人生故事）。

全书共有六章，分别为：

• 第1章　原生家庭会伤人

本章用事例引入，强调认识和直面原生家庭带来的伤害的重要性，对原生家庭之伤进行了定义，并且介绍了原生家庭会给人们带来伤害的原因以及四种伤害的类型：身体之伤、言语之伤、性之伤、情感之伤。

• 第2章　直面原生家庭

本章阐述了原生家庭对人们的影响以及人们对原生家庭认识不清楚的原因；还阐述了面对家庭伤害的情绪管理，如当人们意识到原生家庭对自己的伤害后感到愤怒时是否合理，以及在对父母的吐槽中人们的获得与失去。

• 第3章　为何原生家庭会伤人

本章系统介绍了家庭的六个阶段与各个阶段的主要任务，分析家庭成长的停滞带来的伤害，并且介绍了“毒性羞耻感”的来源与危害。在这样的理论基础上向读者说明原生家庭创伤的代际传递，引导人们寻找创伤的根源。

• 第4章　走出原生家庭之伤

本章首先介绍原生家庭创伤带来的永恒情感丧失，用具体练习帮助人们重启自我成长，用爱与滋养的能量与创伤对抗。引导人们抛开面具，去感悟真我的力量，走出“永恒受害者”模式。

• 第5章　与原生家庭相处

本章阐述了受创伤的人与原生家庭相处的有效方式。指导人们如何告知父母他们对自己的伤害，重新界定“原谅”。也讲述了与原生家庭平等相处、与父母进行有效沟通的方法。

• 第6章　开启新的家庭成长周期

本章在开启新的家庭成长周期的背景下，介绍了人们如何建立健康的亲密关系，打破创伤传递的魔咒。

阅读感受：
本书不仅有扎实的理论基础，也有实用的自我干预技巧。通过阅读，读者可以在作者温柔的帮助下，逐渐走出原生家庭的阴影，有痛苦，但更多的是释然。在本书的阅读过程中，专业的读者们不仅能在学术方面有所收获，同时也学到了很多自我疗愈的实用方法。

陈兑老师的《走出原生家庭创伤》一书深入浅出，文字温柔细腻，抱紧每一个被原生家庭伤害过的人。推荐者在阅读本书的三天时间内，既有因为陈老师的一语中的而崩溃大哭，同时也有练习后的释然与平静，交替下来得到的领悟远超预期。本书非常值得受原生家庭困扰的朋友们一读，特此推荐！
推荐者：张寅冰