2020年4月

最近的这个新闻,你注意到了吗?——

1.jpg

3月4日,教育部公布了2019年度普通高等学校本科专业备案和审批结果:各高校新增备案专业1672个、审批专业181个。新增备案本科专业名单中,“人工智能”专业成为热门,180所高校都新增此专业。

那么,
“人工智能”是一个什么样的专业?
将来能做什么?
就业前景如何?
有哪些学校可以报考呢?

下面,我们就这些话题展开聊一聊。

2.jpg

人工智能是一个怎样的专业?

1什么是人工智能?

人工智能(Artificial Intelligence,英文缩写为AI)想必大家都不陌生,它是模拟人的意识和思维过程制造出来的一种智能机器。

如今,我们的生活中处处都有了人工智能,比如我们经常用到的导航系统、购物网站的商品推荐系统、无人驾驶汽车、指纹支付、人脸识别,都和人工智能息息相关。

3.jpg
▲ 人工智能绊爱酱

2需要具备哪些专业知识和技能?

人工智能是一个交叉学科,集设计、数学、心理学、神经生理学、信息论、计算机科学、哲学等多种学科知识于一身,尤其和计算机科学、数学关联性最强,对这两科感兴趣的同学有福了~这是人工智能的知识体系:

4.jpg
▲ 人工智能知识框架

学习人工智能的学生需要打好以下基础:

数学基础
微积分(求导、极限)和线性代数(矩阵表示、运算)是基础。

编程技能
人工智能任何模型和算法的实现都需要编程。C/C++/Python任选一门掌握。
还需要学习:
数据结构:可以让编程更顺手更高效。
算法:任何人工智能产品的code都是无数算法的集合体。
数据库:人工智能通常需要用到海量数据,因此如何高效的存储、管理以及调用数据至关重要。SQL等数据库,以及Hardoop、spark等并行计算的框架,是最近的热点,值得学习。

数学(统计、优化、机器学习)模型和深度学习
① 概率论+统计:许多传统机器学习模型基于统计模型
② 线性规划+凸优化:统计和人工智能,到最后几乎都会归结为求解一个优化问题。
③ 机器学习:专门研究计算机怎样模拟或实现人类的学习行为,以获取新的知识或技能,重新组织已有的知识结构使之不断改善自身的性能。是人工智能的核心,是使计算机具有智能的根本途径。
④ 深度学习:是学习样本数据的内在规律和表示层次,这些学习过程中获得的信息对诸如文字、图像和声音等数据的解释有很大的帮助。它的最终目的是让机器人能够像人一样具有分析学习能力,能够识别文字、图像和声音等数据。

3人工智能专业都有哪些课程?

该专业的主干课程有:

① 认知与神经科学课程群
具体课程:认知心理学、神经科学基础、人类的记忆与学习、语言与思维、计算神经工程等。

② 人工智能伦理课程群
具体课程:《人工智能、社会与人文》《人工智能哲学基础与伦理》等。

③ 科学和工程课程群
具体课程:脑科学、神经科学、认知心理学、信息学等相关学科等。

④ 先进机器人学课程群
具体课程:《先进机器人控制》《认知机器人》《机器人规划与学习》《仿生机器人》等。

⑤ 人工智能平台与工具课程群
具体课程:《群体智能与自主系统》《无人驾驶技术与系统实现》《游戏设计与开发》《计算机图形学》《虚拟现实与增强现实》等。

⑥ 人工智能核心课程群
具体课程:《人工智能的现代方法》《问题表达与求解》《机器学习》《自然语言处理》《计算机视觉》等。

学习人工智能将来能做什么?

想必这也是大家最关心的问题了。2019年4月3日人社部、市场监督总局、统计局联合发布了13个新职业,其中一个就是“人工智能工程技术人人员”。

1主要工作任务
人工智能工程技术人员就是创造人工智能的人。他们的主要工作任务如下:

  1. 分析、研究人工智能算法、深度学习等技术并加以应用;
  2. 研究、开发、应用人工智能指令、算法;
  3. 规划、设计、开发基于人工智能算法的芯片;
  4. 研发、应用、优化语言识别、语义识别、图像识别、生物特征识别等人工智能技术;
  5. 设计、集成、管理、部署人工智能软硬件系统;
  6. 设计、开发人工智能系统解决方案。

5.jpg
▲ 扫地机器人

当前中国的人工智能市场主要分为以下几个领域:

  1. 基础服务:如数据源和计算平台
  2. 硬件产品:如工业机器人和服务机器人
  3. 智能服务:如智能客服和商业智能
  4. 技术能力:如图像识别和机器学习

所以人工智能有很多可以发展的方向,大家到时候可以根据自己的兴趣选择~

2就业前景如何?

近年来,“产业结构升级”、“互联网”、“大数据”、“云计算”、“物联网”、“人工智能”等等一系列高大上的此语不断出现在我们的生活中,这也明示了人工智能领域广阔的发展前景。

再看看大佬们的发言:

6.jpg

2019年第六届世界互联网大会上,百度创始人李彦宏指出:“数字经济在经历了从PC的发明到普及,到PC互联网,再到移动互联网,已经进入了以人工智能为核心驱动力的智能经济新阶段。智能经济将给全球经济带来新的活力,是拉动全球经济重新向上的核心引擎。”

东北大学计算科学与工程学院院长杨金柱提出:“人工智能领域的人才争夺在社会上已经呈现白热化态势,随着人类社会从信息化向智能化发展,智能应用正深入到各行各业,人工智能领域的人才需求有持续性和长期性,就业前景广阔。”

总之就业前景广阔就完事儿了。
7.png

3有哪些国家政策在支撑?

2017年7月8日,国务院印发并实施了《新一代人工智能发展规划》;
2017年10月,人工智能写进十九大报告;
截至2018年底,我国已有超过20个省份发布专项政策,推动人工智能“规模化落地”;
2017-2019年,人工智能均被写入《政府工作报告》。

有了国家源源不断的支持,人工智能的腰杆就更硬了~
8.jpg

4薪资待遇怎样?

很多人看上人工智能行业也是看上了它的“钱途”。作为IT行业需求缺口最大的岗位,人工智能工程技术人员的薪资水平确实远远高于其他行业,并且从业的时间越长,薪资越高。

不过,它对学历和资历的要求也比较高,至少是硕士,最好是博士,所以也请大家提前做好人生规划,谨慎下手,避免本科毕业高不成低不就的尴尬。

9.jpg

以下是一些薪资统计数据供大家参考:
10.jpg
11.jpg
12.jpg
13.jpg

哪些学校可报考人工智能专业?

人工智能属于工学,电子信息类,专业代码为080717T。2019年3月,全国35所高校首次开设了人工智能专业。今年3月,又有180所高校开设了该专业。废话不多说,上名单~

以下为去年首次获批的35所高校名单
14.jpg

以下为本次新增人工智能专业的180所高校名单
15.jpg

生涯人物介绍:做AI工程师是怎样的体验?

读到这里,我们已经了解了很多有关这一个新专业的“硬货”,那么,从事了这一职业后,做一个AI工程师,又是个怎样的体验呢?一起看看吧——

16.jpg
▲千智机器人公司生产车间内,人工智能工程技术人员正在检查调试机器人。

湘潭在线7月6日讯《做AI工程师是种怎样的体验?》这样写到:6月28日下午,我们来到位于高新区院士创新产业园内的湖南千智机器人科技发展有限公司,生产车间有人正在对研发出来的机器人进行调试。走进去一看,黑T恤搭配一条牛仔裤,蓬松短发外加胡子拉碴,一副标准的程序员打扮,这是湖南千智机器人科技发展有限公司研发部部长谭舸给我们的第一印象。

看职业,不只是“码农”

“人工智能工程技术人员这个新职业听起来相当的高端,说白了就是将人工智能的仿人类能力封装成引擎,再应用到产品上,我们就负责这种研发。”谭舸介绍,人工智能的工作经常需要从零开始,要把数据收集、数据整理等能力串联起来,最大的难点就是有限样本下的算法研发。

“人工智能工程技术员可不仅仅是‘码农’(注:部分从事软件开发工作人员的一个自嘲的称号。),因为人工智能是一门极富挑战性的科学,从事这项工作的人必须懂得计算机知识、心理学和哲学等。这是一个包涵十分广泛的科学,它由不同的领域组成,如机器学习、计算机视觉等等,总的说来,人工智能研究的一个主要目标是使机器能够胜任一些通常需要人类智能才能完成的复杂工作。”谭舸说。

17.webp.jpg

看收入,薪资水涨船高

说起网上盛传人工智能工程技术员收入过百万,不管是谭舸,还是曾维栋,都表示肯定,并告诉我们这丝毫没有夸张。“随着市场上对人工智能人才的需求激增,但人才的供应还没有跟上,与此相对应的是人工智能人才薪资水涨船高。像他们公司的人工智能工程技术员月薪最低都有7000-8000元,如果项目做得好的年薪基本都在20万元以上,而且上不封顶。”谭舸说。

看前景,市场需求量大

近几年,随着我国人工智能的广泛运用,与此相关的高新技术产业成为我国经济新的增长点。对从业人员的需求大幅增长,形成相对稳定的从业人群。

根据高盛发布的《全球人工智能产业分布》报告统计,2017年全球新兴人工智能项目中,中国占据51%,数量上已经超越美国。但全球人工智能人才储备,中国却只有5%左右。有分析预计,中国人工智能人才很可能缺口超过500万人。

“新职业的发布为大学教育专业设置调整和教学方法改革、年轻人求学、劳动者就业等提供有益引导。对于年轻学生来说,未来职业发展的空间可能会更加广阔。”文中华说,日前,教育部印发通知,公布2018年度普通高等学校本科专业备案和审批结果,人工智能被列入新增审批本科专业名单,全国共有35所高校获首批建设资格,湖南工程学院位列其中,2019年秋季开始招生。

报考小贴士——专业虽热门,报考需谨慎

人工智能虽然是个新兴的热门专业,“新”就意味着这门专业在发展中,在很多方面都有有待加强的地方。如果你有报考和深造的意愿,要从学科体系、师资力量等等多方面,考察你要填报的学校哦!
18.jpg

从生涯金三角的角度,上文中,我们多从外在环境、职业信息角度分析了人工智能专业,证明了人工智能是一个有着很好机遇的专业。

但是呢,同学们在选择专业的时候,更要充分考虑自我认知这一维度哦!

比如,你对人工智能特别感兴趣,但,你喜欢学数学吗?
人工智能需要坚实的数学基础,是一个很“烧脑”的专业,这对于数学基础薄弱的同学,如果没有足够的兴趣和毅力的支撑,怕是很难坚持下去。

比如,你对人工智能特别感兴趣,但你愿意持续深造吗?
人工智能属于相对高端的领域,对从业者的学历和资历有很比较高的要求。如果想在这个领域有所发展,就要做好考研,甚至考博的准备。所以同学在报考前,要充分做好人生规划。

毕竟,热门、高薪、新兴产业,这些都正随着市场的改变,在快速轮转替换,今天的热门可能是明天的冷门。因而,我们每个学生都还是要回归自己的兴趣、学科能力、价值观。

AI专业需要学习的学科
是你喜欢和擅长的吗?

AI人的职业生涯
是你心中的向往吗?
19.jpg

版权声明:

  1. 本文作者为心智计算签约撰稿人 娃娃。
  2. 部分内容参考自知乎留德华叫兽的回答。
  3. 封面、图一来自Veer,其他图片来自网络。

作者介绍
周佳莹
北京师范大学教育心理与学校咨询研究所18级心理健康教育硕士在读
北京林业大学心理学学士
正在不确定中前行,即将上岗的中学心理教师
“秋招的时候我还在实习,一个offer也没拿到。因为疫情,不少单位的春招延迟甚至消失,岗位比起往年少了好多,不知道后面还有没有合适的机会。双选会、宣讲会全都改成线上的了,我能适应以前从没接触过的云招聘吗?”

“一边操心找工作的事情,一边毕业论文的实验还没做完,但现在回不了学校,做不了实验,看文献也静不下心来,每天晚上一想到论文就辗转反侧。唉,我还能顺利毕业吗?”

“去年年底签约的时候,我放弃了体制内的工作,另一家心仪的国企还差最后一轮面试。然后疫情来了,这家国企的最后一轮面试迟迟没有后文,我现在还在找工作,好迷茫啊……”

“我去年下半年开始申请出国留学,但是由于疫情签证中心积压了一大波面签,我还能预约得到签证吗?我还想刷一刷雅思成绩,可是2月3月的雅思考试都取消了……什么时候才是个头啊……我什么时候才能看到希望呢?”

“考研国家线还没出来,但我感觉进复试凉了。现在的我,不想写论文,不想找调剂信息,不想找工作,不想看书准备复试或者二战……哎,我好烦躁啊!”

1.webp.jpg

作为一名2020届毕业生,自疫情爆发以来,我的身边少不了出现各种各样焦灼不安的声音。这个冬天的新冠疫情,让毕业生们原本就不太确定的路变得更加不确定了起来。

面对疫情所带来的一大波变数,2020届的高校应届毕业生们被困在了家里,原本应该各地奔波出现在招聘会、实验室、图书馆、实习单位或者各类考场的他们,却比往年面临着更大的压力和困惑。

在这些大大小小捉摸不透的焦虑感背后,困扰我们的除了DDL将近的论文,缩水的春招,消失的实习,不知道推迟到什么时候的考试……还有一位陪伴了历届毕业生的朋友——不确定感。

1不确定感对我们有怎样的影响?

在我们的日常生活中充满了各种各样的不确定,而有越来越多的研究表明,抑郁、焦虑等常见的心理困扰与无法忍受不确定之间存在着千丝万缕的关联。无法忍受不确定的突出表现,就是个体习惯去预测未来还没发生的事情,且这些预测多数是消极的——这往往被认为是焦虑的主导因素(Dugas & Gosselin, 2001)。

在新冠肺炎疫情这类应激事件的冲击之下,毕业生所面临的不确定性突然被加上了放大镜,而不确定忍受力(uncertainty tolerance)作为我们人格中的一项特征,其实也影响着我们在巨大的不确定面前会做出怎样的反应。那么在这样的情况下,不确定性忍受力低的毕业生在疫情期间容易出现怎样的表现呢?

1、不断上网搜索最新信息
不断搜索考研复试经验、调剂信息;不断搜索招聘信息和面试方法;不断在论坛、群组里翻阅关于出国签证、雅思考试的讨论……搜索更多更新的信息是降低不确定性的有效方法,不确定性忍受力越高的人越会更频繁地去检索最新信息以缓解不确定性带给自己的焦虑感。

然而,在疫情当前,网上的信息众说纷纭,也同样充满了不确定性,对繁杂又不确定的信息的不断检索,不仅对缓解焦虑感没有太多益处,甚至可能带来更多的认知负荷与烦恼。

2.webp.jpg

2、纠结万分,迟迟无法下定决心做选择
面对突发状况,不确定性忍受力低的毕业生容易在考研二战、复试调剂、找工作或是出国留学之间犹豫不决,或许已经在网上检索到了大把的资料,但是却迟迟无法确定自己最想走的那条路在哪里,更不能确定哪一条路是风险最低、收益最大的。

3、焦虑感爆棚

感到焦躁不安,失眠多梦,坐卧不宁,好像没有办法静下心来做应该做的事情,有时甚至觉得大祸临头,担心自己的未来无可救药。

4、回避即将面临的问题

一天从打开毕业论文开始,到关闭毕业论文结束,而这整整一天,毕业论文没有被动过任何一个字。交稿的日子越来越近了,却越来越不想写论文,反倒花了更多的时间刷微博、打游戏、看小说、刷剧……有的时候什么也没干,只是躺在床上发发呆。

3.webp.jpg

2如何提升不确定忍受力?

1、限制自己检索信息的时间

每天给自己限制特定的时间段来检索必要的信息,把更多的时间和注意力转移到更有意义和帮助的事情上,除了好好学习或准备求职,也可以拿出一部分时间用来锻炼身体、发展兴趣爱好,或者花一点时间跟家人好好相处。

如果你喜欢刷微博、知乎或者其他论坛来检索最新的信息,那可以把使用这些APP或网站的时间控制在每天2小时以内(根据自己的情况酌情增减),给自己定上闹钟提醒自己应该去做别的事情了。如果自己无法控制自己的检索行为,可以提前告诉家人或朋友,让他们帮忙监督或者在特定的时间打电话提醒你。你也可以根据自己的情况制定适合自己的时间安排计划。

2、改变认知偏差

认知偏差分为积极的认知偏差和消极的认知偏差,而不确定忍受力比较低的人一般会出现消极的认知偏差,也就是把一切事情往坏的方面想。因此在这个时候,我们需要做的就是调整改变消极的认知偏差,并且识别出那些绝对化要求、过分概括化和糟糕至极的不合理信念,把它修改成更加积极合理的句子。

例子:我在今年春招肯定找不到好工作了,唉,我的整个人生要完了。
(绝对化要求:肯定;过分概况化:从今年找工作这一个点联系到整个人生;糟糕至极:整个人生要完了)

修改:虽然受疫情影响就业形势变化比较大,但如果我好好准备还是有机会的,而且就业新政说要适当延长毕业生的择业时间,即使我春招找不到满意的工作,我也可以毕业后继续找。

3、寻求支持和理解

与不确定感相对应的是安全感,事实上不确定性忍受力低的人往往也和安全感的缺失联系在一起。提升安全感其实是非常漫长的过程,但是我们不妨可以从寻求家人、朋友、师长的帮助做起,也可以多多和与自己面临相同处境的同学进行交流、分享信息、交换感受,当我们发现自己不是一个人在战斗时,当我们得到深深的理解和关切时,就会感觉安心许多。当然,如果有必要,我们也可以寻求心理咨询师的专业帮助。

如果今天有机会跟一个人谈一谈你近期面临的这些焦虑和不确定感,你会最先想到谁呢?不如拿出纸笔,写下你最愿意寻求理解的5个人的名字吧——他们或许就是你接下来不确定道路上的指路明灯。

4、用正念冥想来觉察自我

我们的未来充满了不确定,但是没有关系,我们完全可以允许这种不确定存在在那里。慢下来,调整自己的呼吸,去体会这种不确定带给我们的感受……目前广为流行的正念的方法其实也非常合适引导我们静下心来,觉察当下,在冥想放松的过程中去接纳这个不确定的世界,我们可以借助一些相关的APP、网络音频和视频来陪伴我们一起练习正念冥想,觉察自我。

4.webp.jpg

确定使人安全,而不确定使人丰富。不确定给人带来焦虑,却也能给人带来想象力和创造力,带来未来的无限可能性。不确定感它就在那里,我们要做的并不是想法设法剔除掉它,而是直面它接纳它,学会如何更好地与它相处。而接纳或许就是:当我放弃改变时,改变才会发生。

2020届的毕业生们,让我们一起勇敢向前走吧!带着这样一种不确定的感觉,我们依然可以坚定地继续前行,去到我们心中向往的地方。

参考文献

Dugas MJ, Gosselin L(2001). Intolerance of uncertainty and worry: Investigating specificity in a non clinical sample. Cognitive Therapy and Research, 25(5): 551-558.

家姻心理.webp.jpg
地 址:北京市海淀区学院南路12号北京师范大学南院京师科技大厦A座510
网 址:http://www.jiayinxinli.com
联系电话:(010)62279199
微信公众号:家姻心理平台
邮 箱:service@jiayinxinli.com

来源 | 婚姻家庭研究与咨询中心
作者 | 刘浈

目前,我国单身人口近2亿,正面临第四次单身潮;2015年,韩国的一人户共计520.3万户,超过二人户(499.4万),已成为最普遍的家庭结构;根据欧盟统计局的数据,2013年欧盟28国中,单人家庭占全部家庭比例超过三成(31.7%)。可以说,单身也在逐渐“全球化”。

单身群体,戏称“单身狗”,有时候他们会在朋友圈心疼单身的自己吃不了情侣套餐、进不了情侣餐厅、买不了第二杯半价,高喊这些操作简直是对单身狗深深的歧视啊!实际上,确实存在一种歧视叫做“单身歧视”

1.webp.jpg

单身歧视并不如性别歧视、种族歧视那般在生活中为人们所觉知,它更多是在人们毫无意识的情况下,从日常行为举止中表现出来(DePaulo & Morris, 2006)。人们对于单身者最大的误解在于,认为单身者内心孤独、寂寞,会更加不适应社会生活,然而,事实并非如此。

Shapiro和Keyes(2008)研究表明,单身者在社会适应和社会支持上同已婚者没有差异。他们认为正是社会对单身者存在一种难以为人所察觉的偏见,从而导致人们忽略单身者其实也可以像结婚者一样拥有广阔和有效的人际网络,而婚姻关系仅是人际关系网络中的一部分。正如Gillespie等人(2015)在研究中发现,单身者会比非单身者拥有更广阔的社交网络和更紧密的人际关系。因为相比于非单身者,单身者有更多机会去与他人进行交往,而不用把大量的精力和时间专门投注于谈情说爱之中,就像我们可以在情侣二人约会的时间里和一群好朋友出去玩耍。因此,单身者更可能在社会交往上如鱼得水,更多地享受由朋友带来的快乐,这种快乐带给人们的积极影响是不可否认的。

2.webp.jpg

另一方面,有伴侣并不意味着完全的幸福。有一种烦恼,叫做恋爱的烦恼。当有伴侣时,个体所担负和承受的东西就加倍了。Richardson(2014)通过研究发现,人们会更容易对关系亲密的人发动攻击,因为人们倾向于在关系亲密的人面前展示真实的情感和想法。正如我们每个人在父母面前都不会顾虑很多,会直接发泄自己的不满和情绪,“被偏爱的都有恃无恐”,岂不知我们的这种行为往往会对最亲爱的人造成伤害。并且,有时候仅仅一个无心之举,在其伴侣看来可能就是一种对自己的伤害,即伴侣之间可能会放大一个行为的伤害性。这也是因为亲密关系中的双方会更加关注和在意对方的行为,容易产生对行为的过度解读。因此,亲密关系中的个体更可能伤害对方并受到来自对方的伤害,这是单身者所不用担心的。

3.webp.jpg

综合来说,我们需要重新思考“单身”这一词汇。它并非是一个贬义词,并非代表一种消极的生活状态,也不是一个缺陷或是不幸。单身与否仅仅是对人们目前生活状态的一种客观的描述,单身者也可以享有愉快、满足、舒适的生活。

我们是单身狗,我们为自己代言!

过好自己的生活,才会有人爱。

4.webp.jpg

参考文献:

Depaulo, B. M., & Morris, W. L. (2006). The unrecognized stereotyping and discrimination against singles. Current Directions in Psychological Science, 15(5), 251-254.

Gillespie, B. J., Lever, J., Frederick, D., & Royce, T. (2015). Close adult friendships, gender, and the life cycle. Journal of Social and Personal Relationships, 32(6), 709-736.

Richardson, D. S. (2014). Everyday aggression takes many forms. Current Directions in Psychological Science, 23(3), 220-224.

Shapiro, A., & Keyes, C. L. M. (2008). Marital status and social well-being: are the married always better off?. Social Indicators Research, 88(2), 329-346.

家姻心理.webp.jpg
地 址:北京市海淀区学院南路12号北京师范大学南院京师科技大厦A座510
网 址:http://www.jiayinxinli.com
联系电话:(010)62279199
微信公众号:家姻心理平台
邮 箱:service@jiayinxinli.com

来源 | 婚姻家庭研究与咨询中心
作者 | 蔡旻旻

对于单身或分手的人来说,情人节是可能会使他们想起以往亲密关系中的遗憾。事实上,亲密关系是尤为常见的遗憾来源(Morrison & Roese, 2011)。研究表明这种遗憾如此常见的三个主要原因:

与其他人相处的感觉是人类的基本需求

一些社会心理学家认为社交的重要性甚至与基本的生理需求等同。因此,遗憾与社交关系的需求联系在一起是很正常的。有研究发现对于社会关系感到遗憾比对其他生活领域(如职业或财务)的遗憾更为常见(Morrison & Roese, 2011)。

同时,该研究小组发现,被拒绝所带来的负面体验的程度可以预测个体对该体验到的遗憾的程度。虽然这种遗憾在其他各种社会关系中也有表现,例如友谊中的排斥等,但是亲密关系的分手往往是大多数人经历过最严厉的拒绝(Morrison, Epstude, & Roese, 2012)。

遗憾是一种反事实思维(counterfactual thinking)

人们总是将现实与想象的替代方案之间进行比较:如果我们当时做不同的事情、说不同的话,结果会不会和现在不一样。研究人员发现在失去机会后,如果我们意识到原本可以做不同的事情,但现在却不能再回头让事情变得更好,就会产生遗憾(Beike, Markman, & Karadogan, 2009; Summerville, 2011)。

错过的机会在亲密关系中尤为常见。日常生活中,许多人经常谈到“错过的关系”和“失去的人”。当我们回忆更远的过去时,遗憾的感觉可能会更加明显。这与蔡格尼克效应一致,即未实现的目标往往是易于记忆,常常活跃在我们的头脑中(Zeigarnik, 1938)。当想到多年前的遗憾时,人们总是关注在那些他们本可以做却没有做的事情。因此,人们在年轻时错过的爱可能困扰中年和往后的生活。

遗憾也有积极的方面

有研究发现,一般情况下遗憾会随着时间减少,但是当这种遗憾与我们有机会实现的当下目标有关时,遗憾就很难减少(Summerville, 2011)。也就是说,在一次糟糕的分手之后,正是由于我们相信会在未来找到更好的爱,才会导致对于之前的感情存有遗憾。

另外,遗憾可以帮助我们从错误中吸取教训。研究人员发现思考我们本可以做什么使得过去那些事情更好,会帮助我们形成和改变未来的做法。因此,对过去失败的关系感到遗憾可能实际上有助于我们在未来找到恒久的爱。

分手的小TIPs

如果亲密关系的遗憾让你感到难过,请记住,研究表明虽然后悔令人不愉快,但它所交给你的可以帮助改善未来的亲密关系。

关于失恋的痛苦,也有几个小方法来帮助你从分手的遗憾中走出来:

倾诉
倾诉向来是恢复的好方式,研究表明,与他人谈论失败的恋情,能够帮助当事人重新定义自我,同时更多地关注到自己已经取得的进展。所以,失恋后可不要一个人扛着,找好朋友聊聊你们的恋爱过往,也许能更块从失恋中走出来。

写积极日记
陷入失恋的遗憾之中时,我们往往难以自拔。但是如果这时候能够将恋爱中积极的收获和一些正面感受写出来,会让你产生更多的正性情绪。

寻找咨询的帮助
当你陷入失恋的痛苦中,也许无法独自应对,这时候你也可以寻求心理咨询的帮助,会带给你一些正性的情绪体验,而研究表明失恋后经历越多的正性体验,从恋爱中的获得的个人成长也更多。

参考文献:

Beike, D. R., Markman, K. D., & Karadogan, F. (2009). What we regret most are lost opportunities: A theory of regret intensity. Personality and Social Psychology Bulletin, 35(3), 385-397. doi:10.1177/0146167208328329

Morrison, M., Epstude, K., & Roese, N. J. (2012). Life regrets and the need to belong. Social Psychological and Personality Science, 3(6), 675-681. doi:10.1177/1948550611435137

Morrison, M., & Roese, N. J. (2011). Regrets of the typical american:Findings from a nationally representative sample. Social Psychological and Personality Science, 2(6), 576-583. doi:10.1177/1948550611401756

Summerville, A. (2011). The rush of regret. Social Psychological and Personality Science, 2(6), 627-634. doi:doi: 10.1177/1948550611405072

Zeigarnik, B. (1938). On finished and unfinished tasks. A source book of Gestalt psychology, 1, 300-314.

家姻心理.webp.jpg
地 址:北京市海淀区学院南路12号北京师范大学南院京师科技大厦A座510
网 址:http://www.jiayinxinli.com
联系电话:(010)62279199
微信公众号:家姻心理平台
邮 箱:service@jiayinxinli.com